Долгое исследование, которое тянулось больше 20 лет, показало: сауна реально укрепляет сердце и снижает риск внезапной смерти. Организм воспринимает высокую температуру примерно как тяжелую тренировку. Дальше расскажем подробности.
Когда вы в бане, температура тела и пульс быстро подскакивают, тело привыкает к такой нагрузке. В ответ запускаются особые белки теплового шока, а сосуды становятся эластичнее. После выхода из парной нервная система прилично расслабляется.
Чтобы получить эффект, ходить в баню надо минимум 4 раза в неделю. У тех, кто участвовал в исследовании, давление было ниже, а риск деменции заметно уменьшился.
А еще баня отлично помогает заснуть. После парной сосуды расширяются, и внутренняя температура тела падает примерно на градус, из-за чего вы быстро проваливаетесь в сон. Так что лучше посещать сауну за 1-2 часа до того, как ляжете в кровать.
Оказывается, хорошая сауна не только расслабляет мышцы, но и отлично влияет на сердечно-сосудистую систему. Когда тело нагревается, сосуды расширяются, кровообращение ускоряется, а пульс становится чаще. Так организм тренируется без лишней нагрузки на суставы. Исследования показывают, что у тех, кто регулярно парится, риск сердечных заболеваний заметно ниже. А еще после сауны намного проще заснуть. Температура тела сначала поднимается, а потом резко падает, и это падение как раз дает мозгу сигнал, что пора отключаться. Так что если мучает бессонница, вместо снотворного можно попробовать просто сходить попариться.