Лето позади, а вместе с ним уходят и тёплые дни. Скоро наступят холода, вечера станут длиннее, а солнечного света будет всё меньше. Знакомое чувство, когда хочется просто завернуться в плед и ничего не делать до весны. Но есть способ избежать этой хандры. Можно найти простые и действенные способы порадовать себя даже в пасмурный день. И хорошая новость в том, что эти приёмы подтверждены исследованиями.
Привычка записывать мысли в конце дня давно считается полезной для настроения. А если каждый вечер фиксировать, за что именно стоит сказать спасибо уходящему дню, со временем это поможет навести порядок в голове и заодно добавит немного радости в жизнь.
Исследования говорят, что привычка рассказывать близким о своих успехах заметно повышает уровень счастья и делает отношения крепче. Только не забывайте, что это работает в обе стороны. Если вы поделились своей радостью, обязательно выслушайте, чем хорошим могут похвастаться ваши друзья или родные.
Ученые выяснили, что синий цвет и его разные оттенки способны улучшать реакцию и концентрацию. При этом он еще и дарит ощущение спокойствия, так что окружить себя синими деталями точно не помешает.
Медитация требует времени и регулярных занятий, но результат того стоит. Как показывают исследования, она позволяет мозгу перезагрузиться, снижает уровень напряжения и повышает общую удовлетворенность тем, как складывается жизнь.
Копить деньги только для себя занятие довольно эгоистичное и настроение оно вряд ли улучшит. А вот если потратиться на кого-то другого, радости станет заметно больше. Сводите приятеля в кино, купите близкому человеку небольшой сюрприз или просто возьмите счет за ужин в компании друзей на себя.
Даже короткая зарядка отлично помогает снять стресс и дает серьезные преимущества для организма. Плюс физическая активность улучшает отношение к собственному телу, даже если внешне ничего не меняется.
Умение жить настоящим моментом один из главных секретов счастья. Постоянные мысли о будущем или переживания о прошлом только добавляют тревоги. А вот внимание к тому, что происходит прямо сейчас, делает человека заметно спокойнее и счастливее.
Даже небольшой недостаток воды в организме способен сделать нас раздражительными и недовольными жизнью. Поэтому старайтесь выпивать свою норму в течение дня, примерно восемь стаканов, и настроение будет стабильнее.
Полноценный сон делает нас устойчивее к негативным эмоциям и помогает организму вырабатывать вещества, которые борются со стрессом. Правда, важно не переусердствовать. Слишком долгий сон, наоборот, вредит и может привести к унынию.
Даже получасовая прогулка на свежем воздухе заметно поднимает настроение и дарит ощущение спокойствия. Бонусом идет то, что организм лучше усваивает витамин D, который помогает справляться с разными болячками.
Самый классический способ порадовать себя. Главное, чтобы цели были реальными и выполнимыми. Когда вы ставите перед собой задачи и справляетесь с ними, очень скоро чувствуете себя успешнее и счастливее.
Улыбка вряд ли вытащит из глубокой депрессии, но если день прошел ровно и без потрясений, она вполне способна сдвинуть эмоции в плюс. А если улыбнуться кому-то другому, скорее всего, вам улыбнутся в ответ. Так и запускается круговорот хорошего настроения.
Любимые танцевальные треки легко прогоняют тоску. Только слушать их нужно внимательно, вникая в ритм. Музыка, которая просто играет фоном, вряд ли даст такой эффект.
14. И последний совет. Старайтесь проводить меньше времени в интернете.
