На uCrazy 16 лет 9 месяцев
Наши заблуждения №2
Жирная пища
Врачи уже давно утверждают, что жирная пища вредна. Однако не все так однозначно. Американские специалисты сообщают, что. вопреки утвердившимся представлениям, диета с высоким содержанием жиров снижает риск того, что вас хватит удар.
По данным их исследований, трехпроцентное увеличение жиров в диете дает пятнадцатипроцентное уменьшение риска получить удар. Таким образом, получается, что пища, богатая жирами, повышая риск сердечных заболеваний, в то же время снижает риск получения инсульта.
Эти результаты, конечно, требуют подтверждения. Но ученые считают, что ограничения на потребление жиров, рекомендованные в западных странах, могут вести к увеличению числа случаев ишемических ударов.
Ишемический удар происходит в результате закупорки кровеносного сосуда головы или шеи. Лишенный притока крови мозг получает серьезные повреждения, "зачастую дело кончается полным параличом. Треть случаев ведет к летальному исходу. 11оскольку такая же закупорка сосудов является причиной инфаркта, то всегда считалось, что все, что уменьшает риск сердечного приступа, аналогично влияет и на шансы получить улар. Новое же исследование, в котором участвовали 832 мужчины в возрасте от 45 до 65 лет (врачи наблюдали их в течение 20 лет), опровергает установившуюся точку зрения.
Снижение процента риска связывается как с общим количеством потребляемых жиров, так и с содержанием в пище насыщенных жиров — самых худших для сердца. Повышенное потребление ненасыщенных жиров, например, оливкового масла, также снижает шансы получить удар. Исследователи подчеркнули, что даже те наблюдаемые, которые имели в этот период сердечно-сосудистые заболевания, не подвергались опасности инсульта. А вот жиры, содержащиеся в рыбных продуктах и растительном масле, не уменьшают подобного риска.
Потрудились во славу жиров и шведские диетологи из научно-медицинской клиники Упссальского университета. По их мнению, жирная нища не только более вкусна, но и благоприятно сказывается на умственной деятельности и общем тонусе человека. Этот вывод был сделан учеными на основании эксперимента, в котором участвовали 8 вполне здоровых людей в возрасте от 27 до 45 лет. Все они не курили, в меру занимались спортом (только двое были слегка полноваты). В ходе эксперимента выяснилось, что люди с нормальной комплекцией получали больше энергии в случае, когда они ели жирную пинту, и. напротив, при насыщенном углеводами рационе расход энергии был ниже. Интересно, что у людей полных этой разницы обнаружено не было. Очевидное следствие эксперимента было сформулировано следующим образом: жирная пища повышает умственную активность, а пища, богатая углеводами, способна вызвать сонливость и снижение концентрации внимания.
Заблуждения, мешающие нам быть счастливыми
"Если нет больших материальных лишений, грубых телесных повреждений, счастью мешают предрассудки, тени прошлого, привидения, призраки, которые душат человека и стоят на его пути к счастью".
Заблуждения, стереотипы, психологические установки, связанные с нашими представлениями о счастье.
Научиться быть счастливым нельзя
Кто-то может сказать: "Как же можно научиться быть счастливым? Ведь счастье зависит от множества обстоя¬тельств". Это утверждение неверно. Быть счастливым, как уже говорилось, — естественное состояние человека, и если оно было утрачено, то вполне возможно его восстановить.
Исследования ученых показали, что в вашем мозге существует зона, которая регистрирует удовольствия. Она расположена над правой бровью у левши, и над левой — у правши. Когда проводились исследования мозга людей, считавших себя счастливыми, было установлено, что в этой зоне наблюдается повышенная активность, даже когда они находились в нейтральном состоянии. Отсюда вывод: счастливые люди готовы получить удовольствие по самому незначительному поводу.
Ученые провели и эксперимент, посвященный тренировке этой зоны. Было отобрано двое добровольцев, не слишком уютно чувствовавших себя в этом мире. Одна из них. Керолан Понтинг. предварительно прошла обследование в Висконсинском университете, которое показало, что активность зоны удовольствия в ее мозге была более чем недостаточной.
В ходе эксперимента добровольцы выполняли определенные задания, стимулирующие ощущение счастья. К примеру, каждый день они делились с кем-либо из своего окружения приятной новостью, чтобы поднять свой настрой; делали физические упражнения по двадцать минут, чтобы вырабатывать больше эндорфипов, которые создают приподнятое настроение. По две минуты в день они улыбались себе в зеркало, тренируя так называемые "мышцы счастья , после чего проводили десять минут в состоянии расслабления, отмечая свою возросшую удовлетворенность. На третьей неделе эксперимента они проводили каждый день по полчаса за любимым занятием. На четвертой неделе посетили вечеринку местного общества шотландских танцев, где лихо отплясывали. Это также было частью эксперимента так как, по мнению профессора Арджайла из Висконсинского университета, быстрые и энергичные движения этих танцев представляют собой комплекс сильнодействующих упражнений, после которых человек чувствует себя счастливым, веселым и общительным.
В конце эксперимента провели повторное сканирование мозга Кэролайн. Оказалось, что характер мозговой активности поразительно изменился: кривая "функции счастья" вышла за край диаграммы. Намного лучше себя чувствовал и второй участник эксперимента. Причем этот результат был не мимолетным — спустя четыре месяца после окончания эксперимента его участники по-прежнему чувствуют себя счастливыми людьми.
Этот эксперимент показал, что, тренируя свой мозг, приучая его действовать, как у счастливых людей, можно сделать это привычкой, то есть вернуться к естественному для каждого человека состоянию счастья.
Быть счастливым эгоистично
и безответственно
Порой можно услышать мнение, что быть счастливым эгоистично и безответственно. Это величайшее заблуждение. Если мы несчастливы, как же мы можем помочь другим людям быть счастливыми? Скорее, мнение о том, что быть счастливым — эгоистично, не что иное как отговорка действительно эгоистичного человека. Как показывают исследования психологов, по-настоящему счастливые люди, как правило, малоэгоистичны.
Сейчас очень много проблем, не до того, чтобы быть счастливым
Проблем бывает много во все времена. Наше время, действительно, довольно непростое, но это не значит, что счастье нужно откладывать на потом. Сейчас есть одни проблемы, потом будут другие. Так и вся жизнь пройдет.
А повод для радости всегда можно найти: упавшая на ладонь снежинка, звездное небо, улыбка ребенка, красивое стихотворение, мудрая мысль, интересная книга и т.д. и т.п.
Мудрый человек понимает, что бессмысленно тратить энергию на бесполезные попытки жить так, чтобы не было проблем вообще, и потому у него всегда есть энергия и возможности ре¬шать все проблемы, которые перед ними ставит жизнь.
Счастливыми нас должен сделать кто-то другой
Никто никому ничего не должен. Тем более никто не должен нас делать счастливыми. Только сам человек может стать счастливым. Счастье не приходит извне, оно коренится внутри нас.
Иногда говорят: "Он ее сделал счастливой" или "Она подарила ему счастье", то есть речь идет о том, что счастье было
привнесено со стороны. Но если человек не готов к тому, чтобы кто-то "подарил" ему счастье, то этого и не произойдет. А готовность к счастью коренится внутри каждого из нас, только у кого-то она "на поверхности", а у кого-то — "в глубине".
Счастье мимолетно
Вопреки мнению о мимолетности счастья, исследования Национального института по проблемам старения (США) показали, что статус счастья весьма и весьма устойчив. Пять тысяч взрослых счастливчиков были счастливы и через десять лет, несмотря на изменения места жительства, а также семейного и служебного положения.
Путь к счастью лежит через удовлетворение всех желаний
Приведет ли неограниченное удовлетворение всех желаний к счастью? Вопрос, казалось бы, странный. Ведь удовлетворяя свои желания, мы становимся счастливыми. Так думают многие и многие люди. Но так ли это на самом деле? Можно с уверенностью сказать, что нет. Ведь в таком случае мы живем по принципу иметь , а не по принципу "быть" (об этих принципах мы уже говорили).
Для здравомыслящего человека ясно: погоня за удовлетворением всех желаний может закончиться ничем. Всегда будут находиться новые желания, которые нужно будет удовлетворять. А потому ставить знак равенства между удовлетворением желаний и счастьем бессмысленно.
Способствует ли исполнение задуманного ощущению счастья
Казалось бы, исполнение задуманного должно способствовать ощущению счастья. Но так ли это? Чаще всего нет. Когда мы ставим цель и стремимся ее осуществить во что бы то ни стало, то, получив ожидаемый результат, в большинстве случаев ощущаем опустошенность. Вся энергия ушла на ожидание результата, и на радость уже нет сил. Это еще куда ни шло, но зачастую поставленная цель оказывается или не реализованной, или же реализованной, но не так, как бы нам этого хотелось. В эзотерической литературе это объясняется тем, что благодаря нашему "проживанию" результата в фантазии, наша душа получает необходимый опыт, а так как душа все время стремится к получению нового опыта, то естественно, что результат оказывается далек от ожидаемого. Может, не ставить цель вообще? Почему же, это будет другая крайность. А "золотой", серединный вариант в том, чтобы, ставя цель, в нее не "въезжать" и допускать, что результат может быть любой. Непривязанность к результату, принятие любого возможного результата, как ни странно, способствует осуществлению цели.
Счастливым можно быть только в юности или молодости
Такое в какой-то степени шовинистическое по отношению к людям старшего возраста мнение довольно широко распространено. Сразу же отметим, что подобные суждения не имеют ничего общего с истинным положением дел. Счастливым можно и нужно быть в любом, даже самом почтенном возрасте. Более того, как показывают многочисленные исследования, счастливые люди живут гораздо дольше. Личное счастье — одно из важнейших условий долголетия.
В неблагополучных странах трудно быть счастливым
Очень спорное утверждение. Проводившиеся американскими учеными исследования показали, что все далеко не так очевидно. К примеру, в Ирландии, не столь богатой, как Германия, степень удовлетворенности жизнью гораздо выше. Или другой пример. Индия — страна, мягко говоря, не с самым высоким жизненным уровнем населения. Тем не менее в Индии редко встретишь по настоящему несчастного человека. Вот свидетельства очевидцев: "Нас шокировал вид трущоб, относящихся даже не к средневековью, а к первобытному строю: тростниковые жилища, полуголодные тощие дети, играющие на свалках. Нас удивляли лица людей, толпящихся на вокзалах- В такой удручающей нищете люди выглядели счастливыми и веселыми..."
Счастье не дается просто так, счастье нужно заработать
Счастье — это нормальное, естественное состояние человека, и наша беда, что в силу ряда причин (в особенности недостаточно грамотного воспитания) многие люди принимают это естественное состояние за какую-то несбыточную цель. Такие люди думают, что путь к счастью труден, что для того, чтобы добиться счастья, необходимо преодолеть множество страданий, и только тогда можно быть по-настоящему счастливым. Подобное заблуждение приводит к тому, что эти люди, имея все необходимое для счастья (любимую работу, любимого партнера, способности к творчеству и т.п.), остаются несчастными только из-за того, что сами себя настроили на труднодостижимое счастье.
Как можно быть счастливым во "времена перемен"?
Иногда можно услышать примерно следующее: "Как можно быть счастливым во "времена перемен? Счастье — это покой, спокойствие, а какой покой, когда все нестабильно, все постоянно меняется?" Подобное мнение — одно из заблуждений, мешающих нам быть счастливым.
Нестабильность в общественной, политической и экономической сферах сопутствует любому времени перемен. Довольно модно стало упоминать китайское пожелание врагам — "чтоб ты жил во времена перемен". Лично я по отношению к таким временам настроен не столь скептически. Дело ведь не во времени, в котором мы живем, а в человеке. Если говорить о саморазвитии человека, то жить в такое время, наоборот, лучше — больше стимулов. Естественно, что многие негативные стороны перемен, происходящих в обществе, одобрять не следует, но принимать просто необходимо. От нашего неприятия, возмущения, гнева, направленных в сторону тех, кто, в нашем понимании, ответственен за все беды общества, ничего не изменится, а вред своему психическому и физическому здоровью нанести можно. Тем более, что в большинстве случаев недовольство настоящим сопровождается воспоминаниями о прошлом ("раньше было лучше"). Не будем сейчас обсуждать мифическое утверждение о том. что "раньше было лучше" (мы к нему еще вернемся), отметим лишь то. что, тратя энергию на воспоминания и сожаления, мы лишаем себя возможности использовать эту энергию в настоящем, а если еще воспоминания сопровождаются сильными эмоциональными всплесками, то можно говорить и об их негативном влиянии па здоровье человека. Выход один — принятие мира, в котором мы живем, и того, что в нем происходит.
Я отнюдь не хочу восхвалять нестабильность в обществе. Но изменить что-либо вокруг мы можем, только изменив себя. Главная ошибка всех революционеров (а почти все они — глубоко несчастные люди) в том, что, видя несправедливость, несовершенство окружающего мира, они пытаются его переделать через изменение других людей. Мир же можно изменить в лучшую сторону, только изменяя себя. Но первый шаг к любому изменению — это принятие того, что есть.
Счастье и богатство
Многие из наших соотечественником думают приблизительно следующим образом: "Будь у меня вилла на Багамах, парочка "мерседесов". яхта и деньги на счету в швейцарском банке, я был бы счастлив. А так как па самом деле вместо виллы на Багамах у меня двухкомнатная квартира в панельном доме, вместо мерседеса — старенький "жигуленок", вместо яхты — десять соток земли под картошку, а вместо счета в швейцарском банке — невыплаченная за полгода зарплата, то это и есть причина того, что я несчастлив". Выше уже приводились данные о результатах социологического исследования, проведенного Германским Обществом рациональной психологии. Напомню, что около 3000 немцев в возрасте до 65 лет отвечали на вопрос: Что делает их счастливыми?. Оказалось, что самым главным для немцев являются: любящий, нежный партнер, счастливая семья, здоровые, счастливые дети, успех на работе, выполненная работа, здоровье, любимые увлечения. И только на шестнадцатом месте по значимости оказались деньги.
Серьезное исследование того, что делает человека счастливым, было проведено в течение нескольких лет и в Америке. Результаты его также подтвердили, что богатство не является определяющим условием счастья. Даже очень богатые люди, входящие в сто самых богатых людей Америки, практически не отличаются от средних американцев в понимании счастья.
Много лет назад индийский поэт Бхартрихари написал:
Я радуюсь одежде из коры.
Ты — дорогому платью.
Но радость одинакова у нас,
И потому раины мы.
Бедняк не тот, кто нищ, а тот, кого
Снедает жар желаний.
Когда же в сердце радость и покой.
Кто бедный, кто богатый?
Впрочем, для большинства из нас все эти слова послужат слабым утешением. Видимо, чтобы понять, что не в деньгах счастье, нужно их для начала иметь. Так что нам остается делать? Ждать, когда наша многострадальная экономика наконец-то сравняется по уровню с развитыми странами? Боюсь, что ждать придется еще долго. А может, не откладывая на йотом, не оправдываясь отсутствием условий, попытаться научиться быть счастливыми?
«Мне бы выиграть в лотерею миллион долларов, и я буду счастлив»
Психологические исследования пока¬зали, что в случае быстрого обогащения наступает нарушение душевного равновесия, и первоначальная радость сменяется совсем другими чувствами. Английские психологи провели опрос почти двухсот счастливчиков, выигравших очень крупные суммы в лотерею или на тотализаторе. Все они отметили, что с помощью денег им удалось решить тяготившие их проблемы, но... на смену пришли новые. Многие ощущают зависть, и даже враждебность со стороны соседей или родственников, к ним постоянно обращаются за материальной помощью и т.д. Некоторые из них, переехав в более престижный район, сталкиваются с неприятием и отторжением со стороны людей, стоящих на более высокой ступени социальной иерархии. Семьдесят процентов получивших крупный выигрыш бросают работу, в резуль¬тате чего многие из них начинают испытывать одиночество. По мнению исследователей, несмотря на повышение жизненного уровня людей, нельзя сказать, что многие из них стали более довольны жизнью.
Счастливыми бывают только идиоты
«Дураком быть выгодно, но очень не хочется...»
Как ни странно, но мнение о том. что счастливыми бывают только идиоты, можно услышать довольно часто. Еще бывает, творят, что счастливы только дураки, умный же человек видит все несовершенства этого мира и не может быть счастлив только потому, что он умный. Что тут сказать? Похоже, что подобные мнения высказывают люди, у которых есть определенные внутренние проблемы, мешающие им быть счастливыми. Свое же неумение разобраться с этими проблемами они оправдывают подобными высказываниями. Еще раз хочется повторить: счастлив может быть любой человек, независимо от пола, возраста, национальности, вероисповедания, социального статуса и материального положения. Кому-то путь к счастью в силу разного рода обстоятельств дается лете, кому-то — тяжелее. Но возможность быть счастливым есть у каждого.
Счастье — это постоянный отдых
Подобный миф, наверное, был выдуман лентяями. С действительностью такое мнение не имеет ничего общего. Еще Л.Н. Толстой отмечал: "Одно из самых удивительных заблуждений в том, что счастье человека — ничего не делать .
Конечно, отдых и даже безделье могут давать ощущение счастья, но только в сочетании с любимым делом. Долгое же безделье очень быстро надоедает (если, конечно, вы не патологический лентяй, но это уже болезнь).
Писатель Гарри Эмерсон Фосдик в своей книге "Способность видеть суть" пишет: "Есть скандинавская поговорка, которую многим из нас следовало бы сделать девизом своей жизни: "Северный ветер создал викингов". Откуда мы взяли, что спокойная жизнь, полная удовольствий, отсутствие трудностей и забот способны сами по себе сделать людей хорошими или счастливыми? Наоборот, люди, привыкшие жалеть себя, продолжают это делать и лежа на мягкой подушке. Но всегда в истории человечества известность и счастье приходят к людям при любых обстоятельствах — хороших, плохих и средних, если они принимают па себя свою личную ответственность. Итак, я повторяю — "северный ветер создал викингов .
Счастливые люди не грустят
Думать, что счастливые люди не грустят, по меньшей мере, наивно. Грусть — светлое чувство, в отличие от тоски. И счастливые люди грустят тоже, как и несчастливые. Грусть — одна из составляющих.нашей жизни, отказываться от которой было бы неразумно. Как мы можем знать, что такое настоящая радость, если нам не бывает грустно? И стоит ли, как советуют некоторые, прогонять грусть? Может, лучше ее по-настоящему прочувствовать, понять, что она дает нам в плане нашего развития?
Известный психотерапевт Владимир Леей по поводу грусти заметил: "С грустью и хандрой я никогда не борюсь, я их с благодарностью использую по назначению. Они помогают жить полной жизнью, это просто стоит однажды понять .
Счастье тогда, когда эмоции бьют фонтаном, когда человек "горит"
"...А он был не нрав, он все спалил за час,
И через час его огонь погас..."
А. Макарович
С подобным мнением трудно согласиться. Во-первых, долго в таком режиме не продержаться, и за сильным эмоциональным подъемом придет не менее сильный эмоциональный спад. Во-вторых, крайности всегда чреваты непредсказуемыми последствиями (в частно¬сти, сильные проявления эмоций наносят урон нашему здоровью, тут уж не до счастья). И, в-третьих, очень часто за подобным "горением" стоит всего лишь эмоциональная незрелость. Герман Гессе по этому поводу писал: "В человеке с инстинктивными горячими симпатиями и антипатиями ты, наверняка, увидишь довольно мелкую душу... Б великих душах таких страстей нет".
Итак, отметим, что "ровное горение бытии дает гораздо большее ощущение счастья, чем "эмоциональные фонтаны .
Счастье — это жизнь без неприятностей
Подобное мнение, по меньшей мере, наивно. Нет, не было и, наверное, никогда не будет на Земле человека, у которого бы никогда не было неприятностей. Они — обязательный компонент нашей жизни. И даже те люди, жизнь которых нам представляется безоблачной, стал¬киваются с неприятностями не реже, а может быть, даже и чаще нас.
Другое дело, что реагируем мы на неприятности по-разному. Кто-то еще больше отчаивается и, образно говоря. скатывается вниз, а кто-то находит в себе силы превозмочь отчаяние и продолжить подъем к своим вершинам.
Американский писатель Ричард Бах в одной из своих книг отмечал: "Неприятности — это еще не самое плохое из того, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами НИЧЕГО не происходит!". Трудно с этим не согласиться. Однако то, что нам кажется неприятностями, оказывается впоследствии необходимым для нас поворотом судьбы, которого мы поначалу просто не видим. В таких ситуациях мы уподобляемся ослице из притчи Джалаладдина Руми:
Попал репей под хвост одной ослице.
Как бедной от него освободиться?
Кого просить, чтобы репей извлек.
Который и колол ее и жег?
Она лягалась, по земле каталась, —
Колючка только глубже в зад вонзалась.
Ослица так ревела, что пинок
Ей кто-то дал под зад, и он помог.
Хвала пинку, который в трудный час
Освобождает от колючки нас.
Когда мы сталкиваемся с очередны¬ми неприятностями, стоит задуматься: может, это со стороны жизни и есть "пинок", который доджей нас освобо¬дить от какой-либо "колючки"?
Врачи уже давно утверждают, что жирная пища вредна. Однако не все так однозначно. Американские специалисты сообщают, что. вопреки утвердившимся представлениям, диета с высоким содержанием жиров снижает риск того, что вас хватит удар.
По данным их исследований, трехпроцентное увеличение жиров в диете дает пятнадцатипроцентное уменьшение риска получить удар. Таким образом, получается, что пища, богатая жирами, повышая риск сердечных заболеваний, в то же время снижает риск получения инсульта.
Эти результаты, конечно, требуют подтверждения. Но ученые считают, что ограничения на потребление жиров, рекомендованные в западных странах, могут вести к увеличению числа случаев ишемических ударов.
Ишемический удар происходит в результате закупорки кровеносного сосуда головы или шеи. Лишенный притока крови мозг получает серьезные повреждения, "зачастую дело кончается полным параличом. Треть случаев ведет к летальному исходу. 11оскольку такая же закупорка сосудов является причиной инфаркта, то всегда считалось, что все, что уменьшает риск сердечного приступа, аналогично влияет и на шансы получить улар. Новое же исследование, в котором участвовали 832 мужчины в возрасте от 45 до 65 лет (врачи наблюдали их в течение 20 лет), опровергает установившуюся точку зрения.
Снижение процента риска связывается как с общим количеством потребляемых жиров, так и с содержанием в пище насыщенных жиров — самых худших для сердца. Повышенное потребление ненасыщенных жиров, например, оливкового масла, также снижает шансы получить удар. Исследователи подчеркнули, что даже те наблюдаемые, которые имели в этот период сердечно-сосудистые заболевания, не подвергались опасности инсульта. А вот жиры, содержащиеся в рыбных продуктах и растительном масле, не уменьшают подобного риска.
Потрудились во славу жиров и шведские диетологи из научно-медицинской клиники Упссальского университета. По их мнению, жирная нища не только более вкусна, но и благоприятно сказывается на умственной деятельности и общем тонусе человека. Этот вывод был сделан учеными на основании эксперимента, в котором участвовали 8 вполне здоровых людей в возрасте от 27 до 45 лет. Все они не курили, в меру занимались спортом (только двое были слегка полноваты). В ходе эксперимента выяснилось, что люди с нормальной комплекцией получали больше энергии в случае, когда они ели жирную пинту, и. напротив, при насыщенном углеводами рационе расход энергии был ниже. Интересно, что у людей полных этой разницы обнаружено не было. Очевидное следствие эксперимента было сформулировано следующим образом: жирная пища повышает умственную активность, а пища, богатая углеводами, способна вызвать сонливость и снижение концентрации внимания.
Заблуждения, мешающие нам быть счастливыми
"Если нет больших материальных лишений, грубых телесных повреждений, счастью мешают предрассудки, тени прошлого, привидения, призраки, которые душат человека и стоят на его пути к счастью".
М.Е. Лапши
Заблуждения, стереотипы, психологические установки, связанные с нашими представлениями о счастье.
Научиться быть счастливым нельзя
Кто-то может сказать: "Как же можно научиться быть счастливым? Ведь счастье зависит от множества обстоя¬тельств". Это утверждение неверно. Быть счастливым, как уже говорилось, — естественное состояние человека, и если оно было утрачено, то вполне возможно его восстановить.
Исследования ученых показали, что в вашем мозге существует зона, которая регистрирует удовольствия. Она расположена над правой бровью у левши, и над левой — у правши. Когда проводились исследования мозга людей, считавших себя счастливыми, было установлено, что в этой зоне наблюдается повышенная активность, даже когда они находились в нейтральном состоянии. Отсюда вывод: счастливые люди готовы получить удовольствие по самому незначительному поводу.
Ученые провели и эксперимент, посвященный тренировке этой зоны. Было отобрано двое добровольцев, не слишком уютно чувствовавших себя в этом мире. Одна из них. Керолан Понтинг. предварительно прошла обследование в Висконсинском университете, которое показало, что активность зоны удовольствия в ее мозге была более чем недостаточной.
В ходе эксперимента добровольцы выполняли определенные задания, стимулирующие ощущение счастья. К примеру, каждый день они делились с кем-либо из своего окружения приятной новостью, чтобы поднять свой настрой; делали физические упражнения по двадцать минут, чтобы вырабатывать больше эндорфипов, которые создают приподнятое настроение. По две минуты в день они улыбались себе в зеркало, тренируя так называемые "мышцы счастья , после чего проводили десять минут в состоянии расслабления, отмечая свою возросшую удовлетворенность. На третьей неделе эксперимента они проводили каждый день по полчаса за любимым занятием. На четвертой неделе посетили вечеринку местного общества шотландских танцев, где лихо отплясывали. Это также было частью эксперимента так как, по мнению профессора Арджайла из Висконсинского университета, быстрые и энергичные движения этих танцев представляют собой комплекс сильнодействующих упражнений, после которых человек чувствует себя счастливым, веселым и общительным.
В конце эксперимента провели повторное сканирование мозга Кэролайн. Оказалось, что характер мозговой активности поразительно изменился: кривая "функции счастья" вышла за край диаграммы. Намного лучше себя чувствовал и второй участник эксперимента. Причем этот результат был не мимолетным — спустя четыре месяца после окончания эксперимента его участники по-прежнему чувствуют себя счастливыми людьми.
Этот эксперимент показал, что, тренируя свой мозг, приучая его действовать, как у счастливых людей, можно сделать это привычкой, то есть вернуться к естественному для каждого человека состоянию счастья.
Быть счастливым эгоистично
и безответственно
Порой можно услышать мнение, что быть счастливым эгоистично и безответственно. Это величайшее заблуждение. Если мы несчастливы, как же мы можем помочь другим людям быть счастливыми? Скорее, мнение о том, что быть счастливым — эгоистично, не что иное как отговорка действительно эгоистичного человека. Как показывают исследования психологов, по-настоящему счастливые люди, как правило, малоэгоистичны.
Сейчас очень много проблем, не до того, чтобы быть счастливым
Проблем бывает много во все времена. Наше время, действительно, довольно непростое, но это не значит, что счастье нужно откладывать на потом. Сейчас есть одни проблемы, потом будут другие. Так и вся жизнь пройдет.
А повод для радости всегда можно найти: упавшая на ладонь снежинка, звездное небо, улыбка ребенка, красивое стихотворение, мудрая мысль, интересная книга и т.д. и т.п.
Мудрый человек понимает, что бессмысленно тратить энергию на бесполезные попытки жить так, чтобы не было проблем вообще, и потому у него всегда есть энергия и возможности ре¬шать все проблемы, которые перед ними ставит жизнь.
Счастливыми нас должен сделать кто-то другой
Никто никому ничего не должен. Тем более никто не должен нас делать счастливыми. Только сам человек может стать счастливым. Счастье не приходит извне, оно коренится внутри нас.
Иногда говорят: "Он ее сделал счастливой" или "Она подарила ему счастье", то есть речь идет о том, что счастье было
привнесено со стороны. Но если человек не готов к тому, чтобы кто-то "подарил" ему счастье, то этого и не произойдет. А готовность к счастью коренится внутри каждого из нас, только у кого-то она "на поверхности", а у кого-то — "в глубине".
Счастье мимолетно
Вопреки мнению о мимолетности счастья, исследования Национального института по проблемам старения (США) показали, что статус счастья весьма и весьма устойчив. Пять тысяч взрослых счастливчиков были счастливы и через десять лет, несмотря на изменения места жительства, а также семейного и служебного положения.
Путь к счастью лежит через удовлетворение всех желаний
Приведет ли неограниченное удовлетворение всех желаний к счастью? Вопрос, казалось бы, странный. Ведь удовлетворяя свои желания, мы становимся счастливыми. Так думают многие и многие люди. Но так ли это на самом деле? Можно с уверенностью сказать, что нет. Ведь в таком случае мы живем по принципу иметь , а не по принципу "быть" (об этих принципах мы уже говорили).
Для здравомыслящего человека ясно: погоня за удовлетворением всех желаний может закончиться ничем. Всегда будут находиться новые желания, которые нужно будет удовлетворять. А потому ставить знак равенства между удовлетворением желаний и счастьем бессмысленно.
Способствует ли исполнение задуманного ощущению счастья
Казалось бы, исполнение задуманного должно способствовать ощущению счастья. Но так ли это? Чаще всего нет. Когда мы ставим цель и стремимся ее осуществить во что бы то ни стало, то, получив ожидаемый результат, в большинстве случаев ощущаем опустошенность. Вся энергия ушла на ожидание результата, и на радость уже нет сил. Это еще куда ни шло, но зачастую поставленная цель оказывается или не реализованной, или же реализованной, но не так, как бы нам этого хотелось. В эзотерической литературе это объясняется тем, что благодаря нашему "проживанию" результата в фантазии, наша душа получает необходимый опыт, а так как душа все время стремится к получению нового опыта, то естественно, что результат оказывается далек от ожидаемого. Может, не ставить цель вообще? Почему же, это будет другая крайность. А "золотой", серединный вариант в том, чтобы, ставя цель, в нее не "въезжать" и допускать, что результат может быть любой. Непривязанность к результату, принятие любого возможного результата, как ни странно, способствует осуществлению цели.
Счастливым можно быть только в юности или молодости
Такое в какой-то степени шовинистическое по отношению к людям старшего возраста мнение довольно широко распространено. Сразу же отметим, что подобные суждения не имеют ничего общего с истинным положением дел. Счастливым можно и нужно быть в любом, даже самом почтенном возрасте. Более того, как показывают многочисленные исследования, счастливые люди живут гораздо дольше. Личное счастье — одно из важнейших условий долголетия.
В неблагополучных странах трудно быть счастливым
Очень спорное утверждение. Проводившиеся американскими учеными исследования показали, что все далеко не так очевидно. К примеру, в Ирландии, не столь богатой, как Германия, степень удовлетворенности жизнью гораздо выше. Или другой пример. Индия — страна, мягко говоря, не с самым высоким жизненным уровнем населения. Тем не менее в Индии редко встретишь по настоящему несчастного человека. Вот свидетельства очевидцев: "Нас шокировал вид трущоб, относящихся даже не к средневековью, а к первобытному строю: тростниковые жилища, полуголодные тощие дети, играющие на свалках. Нас удивляли лица людей, толпящихся на вокзалах- В такой удручающей нищете люди выглядели счастливыми и веселыми..."
Счастье не дается просто так, счастье нужно заработать
Счастье — это нормальное, естественное состояние человека, и наша беда, что в силу ряда причин (в особенности недостаточно грамотного воспитания) многие люди принимают это естественное состояние за какую-то несбыточную цель. Такие люди думают, что путь к счастью труден, что для того, чтобы добиться счастья, необходимо преодолеть множество страданий, и только тогда можно быть по-настоящему счастливым. Подобное заблуждение приводит к тому, что эти люди, имея все необходимое для счастья (любимую работу, любимого партнера, способности к творчеству и т.п.), остаются несчастными только из-за того, что сами себя настроили на труднодостижимое счастье.
Как можно быть счастливым во "времена перемен"?
Иногда можно услышать примерно следующее: "Как можно быть счастливым во "времена перемен? Счастье — это покой, спокойствие, а какой покой, когда все нестабильно, все постоянно меняется?" Подобное мнение — одно из заблуждений, мешающих нам быть счастливым.
Нестабильность в общественной, политической и экономической сферах сопутствует любому времени перемен. Довольно модно стало упоминать китайское пожелание врагам — "чтоб ты жил во времена перемен". Лично я по отношению к таким временам настроен не столь скептически. Дело ведь не во времени, в котором мы живем, а в человеке. Если говорить о саморазвитии человека, то жить в такое время, наоборот, лучше — больше стимулов. Естественно, что многие негативные стороны перемен, происходящих в обществе, одобрять не следует, но принимать просто необходимо. От нашего неприятия, возмущения, гнева, направленных в сторону тех, кто, в нашем понимании, ответственен за все беды общества, ничего не изменится, а вред своему психическому и физическому здоровью нанести можно. Тем более, что в большинстве случаев недовольство настоящим сопровождается воспоминаниями о прошлом ("раньше было лучше"). Не будем сейчас обсуждать мифическое утверждение о том. что "раньше было лучше" (мы к нему еще вернемся), отметим лишь то. что, тратя энергию на воспоминания и сожаления, мы лишаем себя возможности использовать эту энергию в настоящем, а если еще воспоминания сопровождаются сильными эмоциональными всплесками, то можно говорить и об их негативном влиянии па здоровье человека. Выход один — принятие мира, в котором мы живем, и того, что в нем происходит.
Я отнюдь не хочу восхвалять нестабильность в обществе. Но изменить что-либо вокруг мы можем, только изменив себя. Главная ошибка всех революционеров (а почти все они — глубоко несчастные люди) в том, что, видя несправедливость, несовершенство окружающего мира, они пытаются его переделать через изменение других людей. Мир же можно изменить в лучшую сторону, только изменяя себя. Но первый шаг к любому изменению — это принятие того, что есть.
Счастье и богатство
Многие из наших соотечественником думают приблизительно следующим образом: "Будь у меня вилла на Багамах, парочка "мерседесов". яхта и деньги на счету в швейцарском банке, я был бы счастлив. А так как па самом деле вместо виллы на Багамах у меня двухкомнатная квартира в панельном доме, вместо мерседеса — старенький "жигуленок", вместо яхты — десять соток земли под картошку, а вместо счета в швейцарском банке — невыплаченная за полгода зарплата, то это и есть причина того, что я несчастлив". Выше уже приводились данные о результатах социологического исследования, проведенного Германским Обществом рациональной психологии. Напомню, что около 3000 немцев в возрасте до 65 лет отвечали на вопрос: Что делает их счастливыми?. Оказалось, что самым главным для немцев являются: любящий, нежный партнер, счастливая семья, здоровые, счастливые дети, успех на работе, выполненная работа, здоровье, любимые увлечения. И только на шестнадцатом месте по значимости оказались деньги.
Серьезное исследование того, что делает человека счастливым, было проведено в течение нескольких лет и в Америке. Результаты его также подтвердили, что богатство не является определяющим условием счастья. Даже очень богатые люди, входящие в сто самых богатых людей Америки, практически не отличаются от средних американцев в понимании счастья.
Много лет назад индийский поэт Бхартрихари написал:
Я радуюсь одежде из коры.
Ты — дорогому платью.
Но радость одинакова у нас,
И потому раины мы.
Бедняк не тот, кто нищ, а тот, кого
Снедает жар желаний.
Когда же в сердце радость и покой.
Кто бедный, кто богатый?
Впрочем, для большинства из нас все эти слова послужат слабым утешением. Видимо, чтобы понять, что не в деньгах счастье, нужно их для начала иметь. Так что нам остается делать? Ждать, когда наша многострадальная экономика наконец-то сравняется по уровню с развитыми странами? Боюсь, что ждать придется еще долго. А может, не откладывая на йотом, не оправдываясь отсутствием условий, попытаться научиться быть счастливыми?
«Мне бы выиграть в лотерею миллион долларов, и я буду счастлив»
Психологические исследования пока¬зали, что в случае быстрого обогащения наступает нарушение душевного равновесия, и первоначальная радость сменяется совсем другими чувствами. Английские психологи провели опрос почти двухсот счастливчиков, выигравших очень крупные суммы в лотерею или на тотализаторе. Все они отметили, что с помощью денег им удалось решить тяготившие их проблемы, но... на смену пришли новые. Многие ощущают зависть, и даже враждебность со стороны соседей или родственников, к ним постоянно обращаются за материальной помощью и т.д. Некоторые из них, переехав в более престижный район, сталкиваются с неприятием и отторжением со стороны людей, стоящих на более высокой ступени социальной иерархии. Семьдесят процентов получивших крупный выигрыш бросают работу, в резуль¬тате чего многие из них начинают испытывать одиночество. По мнению исследователей, несмотря на повышение жизненного уровня людей, нельзя сказать, что многие из них стали более довольны жизнью.
Счастливыми бывают только идиоты
«Дураком быть выгодно, но очень не хочется...»
Б. Окуджава
Как ни странно, но мнение о том. что счастливыми бывают только идиоты, можно услышать довольно часто. Еще бывает, творят, что счастливы только дураки, умный же человек видит все несовершенства этого мира и не может быть счастлив только потому, что он умный. Что тут сказать? Похоже, что подобные мнения высказывают люди, у которых есть определенные внутренние проблемы, мешающие им быть счастливыми. Свое же неумение разобраться с этими проблемами они оправдывают подобными высказываниями. Еще раз хочется повторить: счастлив может быть любой человек, независимо от пола, возраста, национальности, вероисповедания, социального статуса и материального положения. Кому-то путь к счастью в силу разного рода обстоятельств дается лете, кому-то — тяжелее. Но возможность быть счастливым есть у каждого.
Счастье — это постоянный отдых
Подобный миф, наверное, был выдуман лентяями. С действительностью такое мнение не имеет ничего общего. Еще Л.Н. Толстой отмечал: "Одно из самых удивительных заблуждений в том, что счастье человека — ничего не делать .
Конечно, отдых и даже безделье могут давать ощущение счастья, но только в сочетании с любимым делом. Долгое же безделье очень быстро надоедает (если, конечно, вы не патологический лентяй, но это уже болезнь).
Писатель Гарри Эмерсон Фосдик в своей книге "Способность видеть суть" пишет: "Есть скандинавская поговорка, которую многим из нас следовало бы сделать девизом своей жизни: "Северный ветер создал викингов". Откуда мы взяли, что спокойная жизнь, полная удовольствий, отсутствие трудностей и забот способны сами по себе сделать людей хорошими или счастливыми? Наоборот, люди, привыкшие жалеть себя, продолжают это делать и лежа на мягкой подушке. Но всегда в истории человечества известность и счастье приходят к людям при любых обстоятельствах — хороших, плохих и средних, если они принимают па себя свою личную ответственность. Итак, я повторяю — "северный ветер создал викингов .
Счастливые люди не грустят
Думать, что счастливые люди не грустят, по меньшей мере, наивно. Грусть — светлое чувство, в отличие от тоски. И счастливые люди грустят тоже, как и несчастливые. Грусть — одна из составляющих.нашей жизни, отказываться от которой было бы неразумно. Как мы можем знать, что такое настоящая радость, если нам не бывает грустно? И стоит ли, как советуют некоторые, прогонять грусть? Может, лучше ее по-настоящему прочувствовать, понять, что она дает нам в плане нашего развития?
Известный психотерапевт Владимир Леей по поводу грусти заметил: "С грустью и хандрой я никогда не борюсь, я их с благодарностью использую по назначению. Они помогают жить полной жизнью, это просто стоит однажды понять .
Счастье тогда, когда эмоции бьют фонтаном, когда человек "горит"
"...А он был не нрав, он все спалил за час,
И через час его огонь погас..."
А. Макарович
С подобным мнением трудно согласиться. Во-первых, долго в таком режиме не продержаться, и за сильным эмоциональным подъемом придет не менее сильный эмоциональный спад. Во-вторых, крайности всегда чреваты непредсказуемыми последствиями (в частно¬сти, сильные проявления эмоций наносят урон нашему здоровью, тут уж не до счастья). И, в-третьих, очень часто за подобным "горением" стоит всего лишь эмоциональная незрелость. Герман Гессе по этому поводу писал: "В человеке с инстинктивными горячими симпатиями и антипатиями ты, наверняка, увидишь довольно мелкую душу... Б великих душах таких страстей нет".
Итак, отметим, что "ровное горение бытии дает гораздо большее ощущение счастья, чем "эмоциональные фонтаны .
Счастье — это жизнь без неприятностей
Подобное мнение, по меньшей мере, наивно. Нет, не было и, наверное, никогда не будет на Земле человека, у которого бы никогда не было неприятностей. Они — обязательный компонент нашей жизни. И даже те люди, жизнь которых нам представляется безоблачной, стал¬киваются с неприятностями не реже, а может быть, даже и чаще нас.
Другое дело, что реагируем мы на неприятности по-разному. Кто-то еще больше отчаивается и, образно говоря. скатывается вниз, а кто-то находит в себе силы превозмочь отчаяние и продолжить подъем к своим вершинам.
Американский писатель Ричард Бах в одной из своих книг отмечал: "Неприятности — это еще не самое плохое из того, что может с нами произойти. Хуже всего, когда с нами НИЧЕГО не происходит!". Трудно с этим не согласиться. Однако то, что нам кажется неприятностями, оказывается впоследствии необходимым для нас поворотом судьбы, которого мы поначалу просто не видим. В таких ситуациях мы уподобляемся ослице из притчи Джалаладдина Руми:
Попал репей под хвост одной ослице.
Как бедной от него освободиться?
Кого просить, чтобы репей извлек.
Который и колол ее и жег?
Она лягалась, по земле каталась, —
Колючка только глубже в зад вонзалась.
Ослица так ревела, что пинок
Ей кто-то дал под зад, и он помог.
Хвала пинку, который в трудный час
Освобождает от колючки нас.
Когда мы сталкиваемся с очередны¬ми неприятностями, стоит задуматься: может, это со стороны жизни и есть "пинок", который доджей нас освобо¬дить от какой-либо "колючки"?
Комментарии17
