Ни для кого не секрет, что брюшной пресс не столько сложно прокачать, сколько сложно заставить себя им заниматься. Те кто регулярно ходит в спортзал меня поймут, те кто только собирается или не ходит, поясню, что в спортзале ты прокачиваешь все, кроме брюшного пресса (ну по крайней мере я точно :tongue: )
Предлагаю вам 8-ми минутный вариант для начинающих, которым можно и нужно пользоваться дома.
Сразу скажу, что после первых занятий у многих будет побаливать шея, но через 4-5 занятий перестанет.
Также хочу отметить, что данное упражнение не сожжет ваш жировой пояс (сжечь его можно только кардионагрузками - бег, плавание, лыжи, + диета)
Включайте погромче звук ролика, делайте как показано и получайте удовольствие !

Замечательный клип из детства. Советую всем просмотреть.

(Танюш, специально для тебя )

Рекомендации при просмотре:
1. Не воспринимать всерьез !!!
2. Учесть, что в данном ролике действующая власть показана с одной (негативной) стороны.
3. По возможности оценить качество монтажа автора (это не я)
4. По желанию получить удовольствие от просмотра (на какой бы стороне баррикад вы не находились).
5. :hi:

Китайские солдаты на показательном выступлении, посвященном визиту Дональда Цанга в Гонконге.

Старое доброе видео из "Сам Себе Режиссёр".