Идеальная физическая форма за 12 недель

Сегодня я хочу рассказать вам историю похудения одного парня по имени Омар, который при помощи 12-недельного комплекса физических упражнений и специальной диеты кардинально изменил свое тело, достигнув невероятных результатов. Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

Первая неделя

У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя

Седьмая неделя

Восьмая неделя

Девятая неделя

Десятая неделя

Одиннадцатая неделя

Двенадцатая неделя

12-недельный результат

"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар

После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%

Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.

Комментарии 11

Жорж

У чувака, похоже, офигенские гены. Он и с самого начала не был таким уж дрищем. Подсушился и вот уже выглядит получше. smile

CJlenou

Ай молодца! thumbup

Хорошая генетика + мотивация + ОХРЕНЕННАЯ самодисциплина! Реально, тяжело не позволить себе расслабиться, пофилонить, особенно в еде и 8-часовом сне.

Нагваль

+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.

BuHHu_l7yx

Цитата: Нагваль

сразу видно человека очень далекого от спорта. потребляй огромное количество белка и никуда твои мышцы не пропадут,если они есть,конечно. проводил аналогичный эксперимент с собой,правда,не 12,а 7 недель. прогресс тоже был заметен без потери мышечной массы,со 110 кг до 104 подсох..

MiR1Nda

Норм. Хотя как ни крути, но часть мышц всегда потеряешь, хоть зажрись белком, все равно потеря будет, но очень минимальной.
Стандартная диета для суши, высокоинтенсивный тренинг+много белка=сухая мышечная масса, с минимум потерь мышц.
Вес конечно снизится, но объем мышц будет таки-же,если не больше)

Brightsun

Если бы написал тут диету эту - цены бы ему(посту) не было:(

Нагваль

Цитата: BuHHu_l7yx

Цитата: Нагваль

сразу видно человека очень далекого от спорта. потребляй огромное количество белка и никуда твои мышцы не пропадут,если они есть,конечно. бла бла

тебе лучше жевать чем говорить, спортсмен мля :)

Цитата: MiR1Nda

как ни крути, но часть мышц всегда потеряешь, хоть зажрись белком, все равно потеря будет

ridlerman

все равно взорвется!

Нагваль

Цитата: Brightsun

Если бы написал тут диету эту - цены бы ему(посту) не было:(

обычная диета:
1. много белка, углеводы исключаются, жир минимально.
2. Если настроение совсем никакое добавляешь немного углеводов. Иногда делаешь себе углеводные поблажки, чтоб совсем с ума не сойти :)
3. Адаптогены для лучшей ментальной переносимости углеводного голодания (жень-шень, элеутероккок или родобное).
4. Витаминный комплекс.
5. Первые 3-5 дней для преодоления инертности гомеостаза организма никаких углеводных поблажек.

Сделать именно так как показано в посте (только диета без упражнений) нереально, потому, что белок (мышцы) будет в любом случае гореть вместе с жиром. Если добавить физ. упражнения белок (мышцы) будет меньше гореть значительно. Но все равно как тут не получится, - тут полюбому либо курс самортропина, либо что-то другое анаболически активное применялось. Либо жиросжигатели, но это вообще жесть.