Мини-чат

NikoniX

Идеальная физическая форма за 12 недель

Сегодня я хочу рассказать вам историю похудения одного парня по имени Омар, который при помощи 12-недельного комплекса физических упражнений и специальной диеты кардинально изменил свое тело, достигнув невероятных результатов. Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

Первая неделя

У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель

Вторая неделя

Третья неделя

Четвертая неделя

Пятая неделя

Шестая неделя

Седьмая неделя

Восьмая неделя

Девятая неделя

Десятая неделя

Одиннадцатая неделя

Двенадцатая неделя

12-недельный результат

"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар

После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%

Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.

все теги

Комментарии11

Жорж
@Жорж
На uCrazy 17 лет 5 месяцев
291.606
карма
0
публикаций
1 179
комментариев
9 сентября 2023, 13:30
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
У чувака, похоже, офигенские гены. Он и с самого начала не был таким уж дрищем. Подсушился и вот уже выглядит получше.
+22
Ответить
CJlenou
@CJlenou
На uCrazy 13 лет 2 месяца
1383.84
карма
1
публикаций
1 389
комментариев
3 августа 2020, 12:50
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Ай молодца! Хорошая генетика + мотивация + ОХРЕНЕННАЯ самодисциплина! Реально, тяжело не позволить себе расслабиться, пофилонить, особенно в еде и 8-часовом сне.
+8
Ответить
Нагваль
@Нагваль
На uCrazy 10 лет 8 месяцев
-9.85
карма
2
публикаций
174
комментариев
8 апреля 2016, 22:56
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.
-13
Ответить
BuHHu_l7yx
@BuHHu_l7yx
На uCrazy 16 лет 21 день
32.7501
карма
0
публикаций
154
комментариев
27 декабря 2017, 15:29
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Цитата: Нагваль
+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.

сразу видно человека очень далекого от спорта. потребляй огромное количество белка и никуда твои мышцы не пропадут,если они есть,конечно. проводил аналогичный эксперимент с собой,правда,не 12,а 7 недель. прогресс тоже был заметен без потери мышечной массы,со 110 кг до 104 подсох..
+6
Ответить
MiR1Nda
@MiR1Nda
На uCrazy 18 лет 1 месяц
297.357
карма
4
публикаций
817
комментариев
30 августа 2018, 17:10
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Норм. Хотя как ни крути, но часть мышц всегда потеряешь, хоть зажрись белком, все равно потеря будет, но очень минимальной.
Стандартная диета для суши, высокоинтенсивный тренинг+много белка=сухая мышечная масса, с минимум потерь мышц.
Вес конечно снизится, но объем мышц будет таки-же,если не больше)
+7
Ответить
Brightsun
@Brightsun
На uCrazy 11 лет 11 месяцев
100.949
карма
0
публикаций
265
комментариев
12 часов назад
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Если бы написал тут диету эту - цены бы ему(посту) не было:(
+4
Ответить
Нагваль
@Нагваль
На uCrazy 10 лет 8 месяцев
-9.85
карма
2
публикаций
174
комментариев
8 апреля 2016, 22:56
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Цитата: BuHHu_l7yx
Цитата: Нагваль
+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.

сразу видно человека очень далекого от спорта. потребляй огромное количество белка и никуда твои мышцы не пропадут,если они есть,конечно. бла бла

тебе лучше жевать чем говорить, спортсмен мля :)
Цитата: MiR1Nda
как ни крути, но часть мышц всегда потеряешь, хоть зажрись белком, все равно потеря будет

-9
Ответить
ridlerman
@ridlerman
На uCrazy 11 лет 10 месяцев
170.85
карма
0
публикаций
409
комментариев
1 мая 2021, 12:04
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
все равно взорвется!
+3
Ответить
Нагваль
@Нагваль
На uCrazy 10 лет 8 месяцев
-9.85
карма
2
публикаций
174
комментариев
8 апреля 2016, 22:56
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Цитата: Brightsun
Если бы написал тут диету эту - цены бы ему(посту) не было:(

обычная диета:
1. много белка, углеводы исключаются, жир минимально.
2. Если настроение совсем никакое добавляешь немного углеводов. Иногда делаешь себе углеводные поблажки, чтоб совсем с ума не сойти :)
3. Адаптогены для лучшей ментальной переносимости углеводного голодания (жень-шень, элеутероккок или родобное).
4. Витаминный комплекс.
5. Первые 3-5 дней для преодоления инертности гомеостаза организма никаких углеводных поблажек.

Сделать именно так как показано в посте (только диета без упражнений) нереально, потому, что белок (мышцы) будет в любом случае гореть вместе с жиром. Если добавить физ. упражнения белок (мышцы) будет меньше гореть значительно. Но все равно как тут не получится, - тут полюбому либо курс самортропина, либо что-то другое анаболически активное применялось. Либо жиросжигатели, но это вообще жесть.
-1
Ответить
unique13
@unique13
На uCrazy 12 лет 11 месяцев
94.3992
карма
6
публикаций
38
комментариев
1 марта 2024, 23:33
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
Ну так то оно так, сначала на массу а потом сушишься кленбутеролом))) Все правильно
0
Ответить
xakepneo
Neo @xakepneo
На uCrazy 18 лет 7 месяцев
64.8497
карма
0
публикаций
151
комментариев
25 марта 2015, 01:18
Последнее посещение
Копировать ссылку
Пожаловаться
между первой и второй неделей слишком резкие изменения. куда он жир весь за неделю дел? и ноги... парни качайте ноги, это пздц...
0
Ответить

Идеальная физическая форма за 12 недель

{{alertHeader}}