Как живет и чем питается Чуандо Тан — человек, который в свои 50 выглядит на 20

«Я зарегистрировался в Instagram по совету своего друга, ведь фотограф должен быть социально активным. Чтобы немного разбавить аккаунт своих работ, я загрузил несколько фотографий с собой, чтобы в подписях рассказать о своих мыслях», — делится фотограф в одном из интервью.

Как сразу заметили пользователи, Тан совсем не меняется и вовсе не выглядит на 51. Одни считают, что дело в генетике. Другие — что причина в месте проживания, ведь в Сингапуре чистый воздух, хорошая медицина и качественные продукты питания. Но, чтобы знать наверняка, давайте посмотрим на то, как проводит свой день фотограф.

Тан придерживается принципа «Вы — это то, что вы едите», и считает, что состояние и внешний вид тела на 70 % зависит от пищи и на 30 % — от упражнений. Поэтому на завтрак он ест 6 яиц, сваренных вкрутую, из которых только 2 желтка (из-за холестерина). А также стакан молока и иногда авокадо с ягодами. Это дает запас белка и энергии для начала дня.

Кроме яиц в течение дня он ест куриное мясо с рисом, овощи на гриле или рыбный суп с зеленью. «Мороженое — моя слабость, поэтому иногда я его ем, но только в первой половине дня», — рассказывает фотограф. Он также избегает кофе и чая, но пьет много воды. Не курит и не принимает алкоголь, а ближе к вечеру съедает салат из свежей зелени.

На тренировки за весь день тратит около 90 минут

4 раза в неделю (или хотя бы 3 при высокой занятости) Тан находит время для того, чтобы заняться силовыми тренировками, на которые уходит не больше 30 минут. За силовой тренировкой всегда следует кардио, правда, из-за травмы колена он не бегает, а быстро ходит по беговой дорожке. А вот плаванием старается заниматься каждый день: ходит в бассейн по вечерам и плавает около часа.

Занимается только тем, что нравится

Возможно, это покажется банальным, но сколько людей в действительности занимаются тем, чем хотят? Может, в этом секрет молодости? Ведь то, чем вы занимаетесь, оказывает влияние на психику, а значит, и на весь организм.

«Я перепробовал много разной работы и остановился на том, что мне действительно нравится. Я люблю людей, люблю общаться, назначать съемку и фотографировать. Если вы занимаетесь тем, что вам не по душе, то вы будете чувствовать себя плохо, а здоровья это точно не прибавит», — рассказывает Тан.

Не использует средства для кожи

Некоторые считают, что сингапурец делает пластику или явно использует какую-то косметику. Но вот что рассказывает он сам: «У меня чувствительная кожа, поэтому есть только 2 средства, которыми я пользуюсь ежедневно: гель для умывания и крем для увлажнения лица».

Однажды ему подарили сеанс на ботокс, он попробовал, но эффект ему не понравился, больше к косметологам он не ходил. Но Тан признается, что волосы подкрашивает, так как седина все же дает о себе знать.

Не принимает ванну поздно

На самом деле он старается вообще не ложиться позже 23:00 и рано вставать каждый день. Тан уверен, что ночная работа или просмотры фильмов глубоко за полночь точно не идут на пользу здоровью. А чтобы сон был качественным, он прекращает прием пищи за 5–6 часов до сна.

«Поверьте, ранний отход ко сну того стоит. Выспавшись, днем вы успеете сделать в разы больше, чем если будете работать ночью», — говорит Чуандо.

И в чем секрет?
Как часто бывает, все просто: любимая работа, правильное питание, полноценный сон и занятия спортом. Похожего распорядка дня придерживаются Павел Дуров, Джаред Лето, Крис Эванс, Марго Робби и многие другие известные люди. Согласитесь, все они выглядят моложе своего возраста, хотя, как утверждают, не делали пластических операций. Но кто знает. Как думаете?