Укрепляющая тренировка для мышц спины и пресса

Элементарное отжимание от пола тоже неплохо укрепляет и грудные мыщцы и спину и пресс. А кому тяжело, то можно для начала отжиматься от стола или подоконника, главное не лениться и хотябы один-два раза в день себя подгружать. Всё только в ваших руках - и главное, поменьше ешьте всякой дряни типа чипсов. Будьте здоровы!

Пральна! Чипсы- для Аршавина! А для здоровья нужны жирки, белки и углеводки.

А пузо вместо валика подойдет?