На uCrazy 9 лет 7 месяцев
Почему мы часто просыпаемся за несколько минут до звонка будильника?
Когда вы самостоятельно просыпаетесь до звонка будильника, вы в глубине души надеетесь на то, что у вас до этого ужасного звука есть в запасе ещё хотя бы час. И каково же ваше разочарование, когда обнаруживается, что до срабатывания будильника осталось каких-то несколько минут.
У многих людей часто происходит такая ситуация. Кто-то смиренно встаёт с постели навстречу новому дню, а кто-то злится и пытается доспать эти драгоценные минуты. Но вопрос почему мы просыпаемся до звонка будильника волнует всех одинаково.
Как часы
Наш организм – это точнейший и сложнейший механизм, который способен подстраиваться почти под любые ситуации. Когда мы ложимся спать и просыпаемся каждый день в одно и то же время, организм привыкает к этому распорядку и заводит свои собственные часы. Из-за этого он сам начинает понимать, когда ему необходим сон, а когда уже необходимо просыпаться.
Режим есть режим
Наши циклы сна и бодрствования находятся под регулированием особого белка, под названием PER. Когда его уровень в организме понижается, мы начинаем хотеть спать, наши мысли становятся спутанными и не таким ясными. За ночь его запасы восполняются и, благодаря этому, мы чувствуем бодрость и прилив новых сил.
Если соблюдать установленный режим, этот белок сможет подстроиться под наши циклы и самостоятельно начинать вырабатываться по утрам для легкого и комфортного пробуждения.
Головной центр всех операций
Наш мозг отвечает за все действия и явления, происходящие в нашем организме. В 1972 году началось активное изучение супраотического ядра, которое находится в самом центре мозга и представляет собой скопление нервов специального назначения. Выяснилось, что именно это ядро отвечает за работу биологических часов. Научными исследованиями было установлено, что при разрушении этого ядра или при нарушениях в его работе, нарушаются все циклы, становится невозможно уснуть и проснуться утром.
Раздражающий фактор
Даже если поставить на звонок будильника свою любимую мелодию, через пару утренних подъёмов она быстро перейдёт в разряд ненавистных. Потому что пробуждение от любых посторонних воздействий воспринимается организмом как раздражитель. Человек испытывает стресс от того, что врываются в его безмятежный сон. Поэтому наш организм просыпается до звонка будильника тем самым, как бы, подготавливая себя к пробуждению, чтобы избежать получение дозы утреннего стресса.
Генетика
У всех нас есть свои внутренние биологические часы. И у каждого из нас они индивидуальные и настроены именно для нас. Среди некоторых ученых существует мнение, что у некоторых людей имеется ген, который отвечает за пробуждение. Благодаря ему, такие люди легко встают по утрам без будильника и происходит это у них гораздо чаще, чем у тех, у кого этого гена нет.
Отсрочка подъема
Что мы обычно делаем после первого звонка будильника? Нажимаем на кнопку повтора сигнала и продолжаем спать. Этого следует категорически избегать. Резкое пробуждение от звонка будильника уже само по себе является стрессом для организма, кроме этого начинает активно вырабатываться гормон PER. После того, как мы снова засыпаем, этот гормон начинает резко снижаться, и эти скачки могут повторяться пока вы окончательно не проснетесь. Из-за этих перепадов нарушается баланс веществ, участвующих в засыпании и пробуждении и, как итог, появляются проблемы со сном.
Индивидуальные особенности
Каждый человек индивидуален. А двух абсолютно идентичных организмом в принципе не существует. Кто-то может легко заснуть и так же легко проснуться, а кто-то будет сначала ворочаться до полуночи в попытках уснуть и потом спать до обеда и всё равно проснуться уставшим.
Необходимо тренировать свой организм, устанавливать определенный режим, стараться ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Если вы проснулись раньше будильника, не ложитесь спать дальше, ваш организм сам понял, что вам пора вставать. Согласитесь, в момент пробуждения до будильника вы чувствуете себя гораздо лучше, чем после звонка.
Как часы
Наш организм – это точнейший и сложнейший механизм, который способен подстраиваться почти под любые ситуации. Когда мы ложимся спать и просыпаемся каждый день в одно и то же время, организм привыкает к этому распорядку и заводит свои собственные часы. Из-за этого он сам начинает понимать, когда ему необходим сон, а когда уже необходимо просыпаться.
Режим есть режим
Наши циклы сна и бодрствования находятся под регулированием особого белка, под названием PER. Когда его уровень в организме понижается, мы начинаем хотеть спать, наши мысли становятся спутанными и не таким ясными. За ночь его запасы восполняются и, благодаря этому, мы чувствуем бодрость и прилив новых сил.
Если соблюдать установленный режим, этот белок сможет подстроиться под наши циклы и самостоятельно начинать вырабатываться по утрам для легкого и комфортного пробуждения.
Головной центр всех операций
Наш мозг отвечает за все действия и явления, происходящие в нашем организме. В 1972 году началось активное изучение супраотического ядра, которое находится в самом центре мозга и представляет собой скопление нервов специального назначения. Выяснилось, что именно это ядро отвечает за работу биологических часов. Научными исследованиями было установлено, что при разрушении этого ядра или при нарушениях в его работе, нарушаются все циклы, становится невозможно уснуть и проснуться утром.
Раздражающий фактор
Даже если поставить на звонок будильника свою любимую мелодию, через пару утренних подъёмов она быстро перейдёт в разряд ненавистных. Потому что пробуждение от любых посторонних воздействий воспринимается организмом как раздражитель. Человек испытывает стресс от того, что врываются в его безмятежный сон. Поэтому наш организм просыпается до звонка будильника тем самым, как бы, подготавливая себя к пробуждению, чтобы избежать получение дозы утреннего стресса.
Генетика
У всех нас есть свои внутренние биологические часы. И у каждого из нас они индивидуальные и настроены именно для нас. Среди некоторых ученых существует мнение, что у некоторых людей имеется ген, который отвечает за пробуждение. Благодаря ему, такие люди легко встают по утрам без будильника и происходит это у них гораздо чаще, чем у тех, у кого этого гена нет.
Отсрочка подъема
Что мы обычно делаем после первого звонка будильника? Нажимаем на кнопку повтора сигнала и продолжаем спать. Этого следует категорически избегать. Резкое пробуждение от звонка будильника уже само по себе является стрессом для организма, кроме этого начинает активно вырабатываться гормон PER. После того, как мы снова засыпаем, этот гормон начинает резко снижаться, и эти скачки могут повторяться пока вы окончательно не проснетесь. Из-за этих перепадов нарушается баланс веществ, участвующих в засыпании и пробуждении и, как итог, появляются проблемы со сном.
Индивидуальные особенности
Каждый человек индивидуален. А двух абсолютно идентичных организмом в принципе не существует. Кто-то может легко заснуть и так же легко проснуться, а кто-то будет сначала ворочаться до полуночи в попытках уснуть и потом спать до обеда и всё равно проснуться уставшим.
Необходимо тренировать свой организм, устанавливать определенный режим, стараться ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Если вы проснулись раньше будильника, не ложитесь спать дальше, ваш организм сам понял, что вам пора вставать. Согласитесь, в момент пробуждения до будильника вы чувствуете себя гораздо лучше, чем после звонка.
Комментариев пока нет
