На uCrazy 9 лет 7 месяцев
Почему нам так сложно сидеть дома взаперти
Изоляция — это довольно серьёзное испытание для человеческой психики. Люди по своей природе социальны. Для развития и для удовлетворения целого ряда других потребностей нам нужны другие люди. Поэтому необходимость ограничить контакты с окружающим миром становится для всех тяжёлым испытанием. И для этого есть научные объяснения.
Дело в нашей природе
Кристина Иваненко, доцент РАНХиГС, кандидат психологических наук, говорит, что в общности – залог нашего выживания. Человек является стайным животным. И ему важно видеть, что с остальными членами стаи всё в порядке, что они рядом, живы и хотя бы относительно здоровы. От этого зависит безопасность каждого.
Можно вспомнить, как паникует маленький ребёнок, когда теряется. Ведь он даже не успевает начать анализировать ситуацию. Просто включается инстинкт: быть без своих – плохо, опасно!
Антрополог Дарья Радченко добавляет, что мы ориентируемся в окружающем мире через других. Причём нередко сами не отдаём себе в этом отчёт. Просто сверяемся с тем, что делают окружающие, как они себя ведут, по какой стороне улицы идут, насколько громко разговаривают. Люди неосознанно подстраиваются под окружение. И это совершенно нормально, это часть нашего адаптивного механизма. Оставаясь без окружающих, мы теряем ориентиры. И когда это происходит в ситуации стресса, общей неопределённости, то изоляция дополнительно сбивает с толку.
Обострение психических заболеваний
К сожалению, у многих из нас дела с психикой обстоят хуже, чем нам самим хотелось бы думать. Хронически подавленное настроение может быть следствием не озлобленного на весь мир начальника, а постепенно развивающейся депрессии. Желание всё проверять – первыми признаками надвигающегося расстройства тревожности.
Психическими заболеваниями страдает большее количество людей, чем кажется на первый взгляд. Просто многие не обращаются к психиатрам до тех пор, пока можно терпеть. Эти заболевания стигматизированы, а ещё вокруг них сформировалось огромное количество стереотипов. Психическое расстройство нередко ассоциируется с невозможностью осознавать происходящее и в принципе контролировать собственное поведение, с голосами в голове, бредом и галлюцинациями. Хотя это признаки достаточно узкого спектра заболеваний, причём чаще всего они появляются при тяжелом течении.
В итоге многие, считающие себя здоровыми, на самом деле могут страдать от тех или иных проблем с психикой. Только в привычном ритме жизни от этого можно отвлекаться. Смена обстановки – хороший способ уменьшить нагрузку и получить разрядку. Можно сосредоточиться на чём-то другом, а не на собственных навязчивых мыслях.
А вот в самоизоляции человек остаётся в какой-то степени наедине с собой. И виртуальное общение от этого спасает только отчасти. В итоге психические заболевания начинают обостряться. И мы закономерно чувствуем себя хуже.
Обострение проблемы одиночества
Довольно большое количество людей в мире страдают от одиночества. У них нет семей или они им не нужны. С отношениями тоже по разным причинам не складывается. Но в ритме повседневной жизни при живом общении с коллегами, клиентами, при встречах с друзьями этот момент не так остро бросается в глаза.
Нейропсихолог Джулианн Хольт-Лунстад отмечает, что одиночное заключение приравнивается к пытке. И если человек остаётся взаперти без никого, то его состояние довольно быстро начнёт ухудшаться. Причём и на уровне физиологии тоже. Специалист сообщает, что это наблюдается даже в отношении интровертов, которые уверены в своей способности провести много времени без окружающих.
Всё дело в психологии: когда человеку одиноко, у него повышается уровень тревожности. Он становится более беспокойным. Растёт кортизол, что подавляет иммунитет. В итоге одиночки умирают раньше и чаще, чем те, кто постоянно поддерживает связи. Так что если человек останется взаперти сам, ему станет объективно хуже.
Как помочь себе?
Психологи говорят о возможности облегчить вынужденное нахождение взаперти. Для этого необходимо составить себе график и постоянно его придерживаться. Самодисциплина позволяет удерживаться в определённых рамках. Также важно найти себе занятие. Это может быть подработка, учёба или же какое-то хобби. Главное, чтобы была какая-то деятельность. Так необходимость находиться взаперти выдержать легче.
Кристина Иваненко, доцент РАНХиГС, кандидат психологических наук, говорит, что в общности – залог нашего выживания. Человек является стайным животным. И ему важно видеть, что с остальными членами стаи всё в порядке, что они рядом, живы и хотя бы относительно здоровы. От этого зависит безопасность каждого.
Можно вспомнить, как паникует маленький ребёнок, когда теряется. Ведь он даже не успевает начать анализировать ситуацию. Просто включается инстинкт: быть без своих – плохо, опасно!
Антрополог Дарья Радченко добавляет, что мы ориентируемся в окружающем мире через других. Причём нередко сами не отдаём себе в этом отчёт. Просто сверяемся с тем, что делают окружающие, как они себя ведут, по какой стороне улицы идут, насколько громко разговаривают. Люди неосознанно подстраиваются под окружение. И это совершенно нормально, это часть нашего адаптивного механизма. Оставаясь без окружающих, мы теряем ориентиры. И когда это происходит в ситуации стресса, общей неопределённости, то изоляция дополнительно сбивает с толку.
Обострение психических заболеваний
К сожалению, у многих из нас дела с психикой обстоят хуже, чем нам самим хотелось бы думать. Хронически подавленное настроение может быть следствием не озлобленного на весь мир начальника, а постепенно развивающейся депрессии. Желание всё проверять – первыми признаками надвигающегося расстройства тревожности.
Психическими заболеваниями страдает большее количество людей, чем кажется на первый взгляд. Просто многие не обращаются к психиатрам до тех пор, пока можно терпеть. Эти заболевания стигматизированы, а ещё вокруг них сформировалось огромное количество стереотипов. Психическое расстройство нередко ассоциируется с невозможностью осознавать происходящее и в принципе контролировать собственное поведение, с голосами в голове, бредом и галлюцинациями. Хотя это признаки достаточно узкого спектра заболеваний, причём чаще всего они появляются при тяжелом течении.
В итоге многие, считающие себя здоровыми, на самом деле могут страдать от тех или иных проблем с психикой. Только в привычном ритме жизни от этого можно отвлекаться. Смена обстановки – хороший способ уменьшить нагрузку и получить разрядку. Можно сосредоточиться на чём-то другом, а не на собственных навязчивых мыслях.
А вот в самоизоляции человек остаётся в какой-то степени наедине с собой. И виртуальное общение от этого спасает только отчасти. В итоге психические заболевания начинают обостряться. И мы закономерно чувствуем себя хуже.
Обострение проблемы одиночества
Довольно большое количество людей в мире страдают от одиночества. У них нет семей или они им не нужны. С отношениями тоже по разным причинам не складывается. Но в ритме повседневной жизни при живом общении с коллегами, клиентами, при встречах с друзьями этот момент не так остро бросается в глаза.
Нейропсихолог Джулианн Хольт-Лунстад отмечает, что одиночное заключение приравнивается к пытке. И если человек остаётся взаперти без никого, то его состояние довольно быстро начнёт ухудшаться. Причём и на уровне физиологии тоже. Специалист сообщает, что это наблюдается даже в отношении интровертов, которые уверены в своей способности провести много времени без окружающих.
Всё дело в психологии: когда человеку одиноко, у него повышается уровень тревожности. Он становится более беспокойным. Растёт кортизол, что подавляет иммунитет. В итоге одиночки умирают раньше и чаще, чем те, кто постоянно поддерживает связи. Так что если человек останется взаперти сам, ему станет объективно хуже.
Как помочь себе?
Психологи говорят о возможности облегчить вынужденное нахождение взаперти. Для этого необходимо составить себе график и постоянно его придерживаться. Самодисциплина позволяет удерживаться в определённых рамках. Также важно найти себе занятие. Это может быть подработка, учёба или же какое-то хобби. Главное, чтобы была какая-то деятельность. Так необходимость находиться взаперти выдержать легче.
Комментарии1
