На uCrazy 9 лет 7 месяцев
Секреты японского успеха: почему минутка дневного сна - необходимость, а не роскошь
Инэмури - это спонтанный короткий сон, в который впадают японцы во время трудовых будней. Представить такое у нас или на Западе практически невозможно, для местных же это - норма жизни. Увы, вынужденная.
Фото из газеты Japan Times с подписью: "Погашаем долг за сон. Пассажиры спят в поезде, идущем в Токио"
Японцы хронически недосыпают. По данным Мичиганского университета, Япония занимает последнее место в мире по количеству часов сна в сутки. 40% процентов японцев спят менее 6 часов в сутки. Это в среднем, с учетом того, что они досыпают в выходные. Значит в будни этот показатель составляет 4 часа и меньше.
Даже местное министерство здравоохранения рекомендует норму сна – 6 часов. Хотя во всем мире этот показатель равен 8 часам.
Люди тут действительно много работают. С учетом того, что многим до работы добираться долго, времени почти не остается.
Это весьма специфическая практика отдыха, используемая японскими рабочими и студентами в основном в общественном транспорте, а иногда даже на рабочем месте, во время перерывов.
Учитывая внушительный рабочий день и аномальную смесь стресса и усталости, японцы могут полностью отдаваться сну в обычных ситуациях – во время обеденного перерыва, в общественном транспорте, на тротуаре и даже на рабочем месте.
Многие работодатели оборудуют даже специальные комнаты для сна.
Люди настолько сильно погружаются в сон, что легко могут проспать свою остановку. Поэтому они ставят будильник, чтобы проснуться незадолго до выхода. Звонки будильника в общественном транспорте здесь не редкость.
Причем существуют и свои нормы и приличия. Например, заснуть подчиненному на глазах начальника – нельзя. А вот начальник имеет полное право подрыхнуть при своих сотрудниках. Впрочем, иногда и начальник не страшен. Ведь выгорание у многих, подчас, настолько сильное, что люди засыпают спонтанно, уже не контролируя себя.
Конечно, у нас в метро тоже можно встретить спящих людей. Но это эпизоды, а у японцев - массово, и это носил определенный ритуальный элемент.
Как рассказывал мой знакомый коллега, который бывал в Японии:
На самом деле, не совсем понятен такой сверх энтузиазм к работе в XXI веке. При бурном развитии компьютеров и искусственного интеллекта, необходимость человека в работе, напротив, должна снижаться. А время, которое человек тратит на семью, здоровье и отдых - неуклонно расти. И технологичная Япония могла бы стать таким примером, но получается совсем наоборот.
Для западного менталитета засыпать при всех, скорее, исключение из правил. Да и последствия могут быть кроме непонимания коллег. Как пошутил американец Мел Цитрон:
После Второй мировой Япония создала в мире имидж нации трудолюбивых людей. И японцы очень этим гордятся.
Кстати, по производительности труда Япония - далеко не лидер. По рейтингу производительности (ВВП в пересчете на рабочий час) Япония занимает 25 строчку с показателем в 42,6 доллара. Это примерно уровень Эстонии и Словении.
Может быть потому японцам и приходится так много работать сверхурочно, чтобы компенсировать нехватку эффективности и приблизиться к западным странам.
Человек в период до цивилизации сном не пренебрегал. Казалось бы, культура и развитие должны делать нашу жизнь лучше, а не лишать базовых потребностей.
Кратко напомню, зачем человеку сон в принципе и почему мы рискуем, отказываясь от него:
Чистка мозга. Во время сна в мозге происходит уборка. Мозг избавляется от продуктов метаболизма. Днем этим заниматься некогда, мозг загружен по полной программе. Если спать мало мозг, буквально, замусоривается. Когнитивные способности от этого страдают, а риски болезни Альцгеймера - резко возрастают, причем даже у молодых людей.
Переработка информации. Во время сна мозг структурирует полученную информацию. Принимается решение - что было ценно и нужно оставить, а что можно удалить. Без этого в мозге начинается хаос, а память сильно страдает. А вот бесполезные, ненужные нейронные связи во сне удаляются.
Процессы обучения при нехватке сна практически застопорены.
Омоложение организма. Любой качок знает, что мыщцы растут не на тренировках, а во сне. И это действительно так!
Обновление клеток организма происходит именно во сне.
Говоря языком медицины, во сне анаболические процессы превосходят катаболические (разрушение клеток).
И дело вовсе не в эстетике и мышечной массе. Ведь обновление клеток идет по всему организму, включая внутренние органы. При недосыпе организм быстро начинает сбоить.
Иммунитет. В организме во время сна происходят процессы, "ремонтирующие" иммунитет. И он сильно падает при нехватке сна, так что начинает цепляться любая инфекция.
Нехватка сна также часто приводит к ожирению. Удивительно, что Японии это еще не коснулось. Видимо как раз из-за того, что им просто некогда есть. И даже в обеденный перерыв они спят вместо еды.
Даже местное министерство здравоохранения рекомендует норму сна – 6 часов. Хотя во всем мире этот показатель равен 8 часам.
Люди тут действительно много работают. С учетом того, что многим до работы добираться долго, времени почти не остается.
Это весьма специфическая практика отдыха, используемая японскими рабочими и студентами в основном в общественном транспорте, а иногда даже на рабочем месте, во время перерывов.
Учитывая внушительный рабочий день и аномальную смесь стресса и усталости, японцы могут полностью отдаваться сну в обычных ситуациях – во время обеденного перерыва, в общественном транспорте, на тротуаре и даже на рабочем месте.
Нет, это не бомж и не пьяница. А ответственный офисный сотрудник
Многие работодатели оборудуют даже специальные комнаты для сна.
Люди настолько сильно погружаются в сон, что легко могут проспать свою остановку. Поэтому они ставят будильник, чтобы проснуться незадолго до выхода. Звонки будильника в общественном транспорте здесь не редкость.
Причем существуют и свои нормы и приличия. Например, заснуть подчиненному на глазах начальника – нельзя. А вот начальник имеет полное право подрыхнуть при своих сотрудниках. Впрочем, иногда и начальник не страшен. Ведь выгорание у многих, подчас, настолько сильное, что люди засыпают спонтанно, уже не контролируя себя.
Конечно, у нас в метро тоже можно встретить спящих людей. Но это эпизоды, а у японцев - массово, и это носил определенный ритуальный элемент.
Как рассказывал мой знакомый коллега, который бывал в Японии:
Японский коллега после того, как провел презентацию, тут же сел на стул, сжался и мгновенно заснул.
Японцы засыпают в ту минуту, когда их обязанности выполнены. И это считается признаком уважения к коллегам и начальству. Они демонстрируют, что использовали все свои ресурсы для достижения цели. Это считается правильным социальным поведением.
На самом деле, не совсем понятен такой сверх энтузиазм к работе в XXI веке. При бурном развитии компьютеров и искусственного интеллекта, необходимость человека в работе, напротив, должна снижаться. А время, которое человек тратит на семью, здоровье и отдых - неуклонно расти. И технологичная Япония могла бы стать таким примером, но получается совсем наоборот.
Испанская сиеста. Отличие от инэмури в том, что испанцы спят днем не от измождения. Это добавка к обычному восьмичасовому сну.
Для западного менталитета засыпать при всех, скорее, исключение из правил. Да и последствия могут быть кроме непонимания коллег. Как пошутил американец Мел Цитрон:
Попробуйте сделать это в метро Нью-Йорка и посмотрите, сумеете ли вы проснуться со своим кошельком!
После Второй мировой Япония создала в мире имидж нации трудолюбивых людей. И японцы очень этим гордятся.
Кстати, по производительности труда Япония - далеко не лидер. По рейтингу производительности (ВВП в пересчете на рабочий час) Япония занимает 25 строчку с показателем в 42,6 доллара. Это примерно уровень Эстонии и Словении.
Охранник в банке
Может быть потому японцам и приходится так много работать сверхурочно, чтобы компенсировать нехватку эффективности и приблизиться к западным странам.
Человек в период до цивилизации сном не пренебрегал. Казалось бы, культура и развитие должны делать нашу жизнь лучше, а не лишать базовых потребностей.
Кратко напомню, зачем человеку сон в принципе и почему мы рискуем, отказываясь от него:
Чистка мозга. Во время сна в мозге происходит уборка. Мозг избавляется от продуктов метаболизма. Днем этим заниматься некогда, мозг загружен по полной программе. Если спать мало мозг, буквально, замусоривается. Когнитивные способности от этого страдают, а риски болезни Альцгеймера - резко возрастают, причем даже у молодых людей.
Переработка информации. Во время сна мозг структурирует полученную информацию. Принимается решение - что было ценно и нужно оставить, а что можно удалить. Без этого в мозге начинается хаос, а память сильно страдает. А вот бесполезные, ненужные нейронные связи во сне удаляются.
Процессы обучения при нехватке сна практически застопорены.
Омоложение организма. Любой качок знает, что мыщцы растут не на тренировках, а во сне. И это действительно так!
Обновление клеток организма происходит именно во сне.
Говоря языком медицины, во сне анаболические процессы превосходят катаболические (разрушение клеток).
И дело вовсе не в эстетике и мышечной массе. Ведь обновление клеток идет по всему организму, включая внутренние органы. При недосыпе организм быстро начинает сбоить.
Иммунитет. В организме во время сна происходят процессы, "ремонтирующие" иммунитет. И он сильно падает при нехватке сна, так что начинает цепляться любая инфекция.
Нехватка сна также часто приводит к ожирению. Удивительно, что Японии это еще не коснулось. Видимо как раз из-за того, что им просто некогда есть. И даже в обеденный перерыв они спят вместо еды.
Комментариев пока нет
