Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
11
2
2
Evrocot
На uCrazy 9 лет 7 месяцев
Всячина

Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра

Многочисленные исследования доказывают несомненную пользу утренних тренировок. После таких занятий у вас повысится уровень энергии, а сконцентрироваться на рабочих задачах в течение дня будет гораздо проще.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Кроме того, психологи из Университета Дьюка недавно опубликовали работу, согласно которой ежедневные утренние тренировки укрепляют нервную систему — а значит, берегут вас от стресса и затяжной депрессии. Все еще не можете заставить себя вылезти из теплой постели пораньше? Мы поможем.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Тревожная сумка


Собирайте спортивную сумку с вечера и поставьте ее на видное место. Во-первых, это сэкономит время утром. Во-вторых, не пойти в зал будет уже просто стыдно — вы будете чувствовать, что обманываете сами себя, ведь сумка-то вот она, готовая к делу!


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Правильный завтрак


Еще одно вечернее дело — приготовление правильного завтрака. Что бы там не писали модные журналы, тренировка на голодный желудок влияет на обмен веществ плохо. Лучше всего будет сделать легкий перекус: небольшой сэндвич с цельнозерновым хлебом или ягодный смузи.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Правильные мысли


Тренируйте не только тело, но и разум. Осознанность — вот рецепт успеха и дисциплины. Лень выходить из дома? Так напомните себе, как круто будете себя чувствовать уже после тренировки. Заряда энергии после утренних занятий хватает на весь день, кроме того, позанимавшись с утра, вы будете ощущать, что уже многое сделали — а это довольно приятно.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Дружеская поддержка


Проще всего выходить на тренировку не в одиночестве, а с парой друзей. Каждый из вас будет знать, что есть конкретное время, пропускать которое не комильфо. Добровольно принятые обязательства помогут вам встать с утра и быстро выйти из дома, не раздумывая особо, хотите вы того, или нет.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Стимул для тренировки


Вы не будете откладывать утренние тренировки, если будете знать все плюсы. До 13 часов наш организм настроен на сжигание энергетических запасов, жира в том числе. Получасовой тренировки будет достаточно, чтобы запустить механизм повышения метаболизма — днем и вечером такого результата достигнуть будет уже сложнее.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Голодный вечер


Постарайтесь не переедать вечером. По хорошему, лучше и вовсе отказаться от «нормального» ужина в пользу легкого овощного салата. К утру организм уже сам почувствует голод и проснуться будет гораздо легче.


Есть кое-что, что сможет заставить вас заняться спортом с утра


Наймите тренера


И самый элементарный способ побороть утреннюю лень мы оставили напоследок. Просто наймите персонального тренера и заплатите ему заранее. Захотите ли вы «просыпать» собственные деньги? Вряд ли.

все теги
Поддержать uCrazy
Комментарии8
  1. boroda3
    На uCrazy 13 лет 10 месяцев
    Фигня это все. Пока не будет сильного желания чего-то добиться, никакие уловки не помогут.
  2. Kamukad3e
    На uCrazy 17 лет 8 месяцев
    Ничто не заставит меня заниматься с утра подобной фигней! А вот позавтракать как следует, это обязательно. biggrin
  3. Странник
    На uCrazy 12 лет 1 месяц
    ишь как жопу рвать надо для успешной работы а не для здоровья...
  4. Brightsun
    На uCrazy 12 лет 9 дней
    Мне интересно как человеку, кт к 8 утра на работу, выходить на тренеровку? Уменьшать время сна? Укладываться в 20:00-21:00? А зимой как? Любой зал начинает работать не раньше 9. Не складывается как то...
  5. Gaul
    На uCrazy 18 лет 6 месяцев
    Цитата: Brightsun
    Мне интересно как человеку, кт к 8 утра на работу, выходить на тренеровку? Уменьшать время сна? Укладываться в 20:00-21:00? А зимой как? Любой зал начинает работать не раньше 9. Не складывается как то...

    да этот гайд для неработающих видимо) или фрилансеров, которые явно не в сибири живут и не работают по 8-9 часов в день
  6. Sender
    На uCrazy 17 лет 10 месяцев
    Нах*й зал? Когда есть упражнения с собственным весом - отжимания, подтягивание на перекладине, приседания, пресс - 15 мин утром это не проблема, действительно заряжает на весь день, но это не избавляет от возрастных изменений, приступов депрессии, сглаживает может быть, и только. Просто есть привычка ощущать себя "в силе" - способным пробежать хоть 5 км или стартануть или просто въ*бать нахалу, но отнюдь не для того чтобы въёбывать на "дядю" лишние часы)))
  7. OBLOMOV
    На uCrazy 10 лет 24 дня
    В это же время, другие "многочисленные исследования" доказывают, что с утра заниматься спортом нельзя, по причине низкого содержания кислорода в крови, вследствие чего кровь с утра густая и большая вероятность образования тромбов.
  8. En1K
    На uCrazy 13 лет 4 месяца
    Нанял тренера для мотивации, заплатил ему за полгода вперед, в итоге он уже два месяца в ЧС в телефоне))))

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}