НОВОЕ! УЛИЧНОЕ! Местами ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ! Претендующее стать МАССОВЫМ и заинтересовать множество людей, которые неравнодушны к сфере физического развития, направление! Это статья пишется с той целью, чтобы впервые у нас в стране, да и в Интернете на русском языке, осветить новое уличное направление под названием GHETTO WORKOUT(GW).
Ниже есть видео
Сразу внесу ясность, чтобы не вызывать путаницу в голове. 1). У американцев это направление называется CALISTHENICS. Но это у американцев! Да, они дали новый толчок развитию физики тела в уличных условиях, мы же с благодарностью принимаем это направление, но не пытаемся повторять в точности за черными братьями. Ставится цель развить и сделать из этого что-то более интересное и масштабное, что не привязывает к какому-то одному месту тренировок, а предоставляет почти безграничный простор для воображения и свободы выбора. 2). Кто то задастся вопросом - а почему GHETTO, а не Street Workout. Отвечаю - для меня эти понятия почти синонимичны, но все же понятие GHETTO подходит больше, т.к. в этом слове уже в общем смысле отражается, что занятия GW требуют от человека выкладывания по максимум в условиях не совсем в стиле фен-шуй.
Прежде, чем продолжим " посвящение" в "таинство" явления GW, предлагаю рассмотреть примерный вариант перевода слова workout. Если дословно - то это развлечение, возможность расслабиться, отдохнуть от повседневной жизненных забот, от работы – вообщем, провести время с пользой для себя. Но все же дальше речь пойдет о WORKOUTe, как новом виде физической подготовки, новой возможности функционального развития своего тела и даже как об альтернативном варианте работы над своим телом, не требующем финансовых затрат на посещение фитнесс центров. Т.е. точнее можно было бы сказать так, что мы будем говорить о fitness GHETTO WORKOUT, подразумевая под этим занятие физическими упражнения на улице для улучшения своего тела.
У многих, наверное, появится вопрос - в чем же отличие GW от той же тренировки в фитнесс зале, от различного рода силового экстрима и классического комплекса упражнений по ОФП? Отличие воркаута от тренажерного зала - да ее почти нету, ну за исключением свежего воздуха, живой уличной обстановки, отсутствием запаха пота в зале( особенно, где нету кондишинов), и бренно шатающихся, а иногда и нервно подергивающихся, из угла в угол тренажерного зала, посетителей. Ну, правда, еще, зимой в тренажерном зале намного теплее, чем на улице. =) В воркауте тоже можно себя раскачать не хуже, чем в тренажерном зале, но только не надо забывать, что все качки, чтобы добиться своих больших объемов всегда употребляют различные протеиновые и не только протеиновые добавки и вещества далеко не естественного происхождения ( лично я выбираю исключительно бабушкины пирожки и соленья - тоже идет рост мышечной массы, не такой конечно быстрый, как от химии, но я и не ставлю задачу стать очередным халком=) Также, занимаясь GW, вы больше работаете с весом собственного тела и иногда с весом такого же воркаутмена ( он же ВАЙБРО) энтузиаста, как и вы!
Отличие от силового экстрима - ну эти ребятки так себя раскачивают, чтобы поднимать немыслимые веса, что порой удивляешься- все ли у них в порядке с комплексом неполноценности?( шучу=) Ну ,а если честно, то в силовом экстриме ставятся другие цели, ради которых спортсмены тренируются как можно чаще, чтобы быть лучшими из лучших на планете среди других сильных людей.
Отличие WORKOUT от обычного комплекса упражнений по ОФП - разнообразие упражнений, больше всего ориентированных на развитие в себе силовых и волевых компонентов, дополняющихся выносливостью, причем показатели этих параметров во многом превышают те, что у вас есть, при занятиях ОФП. ОФП – это больше комплекс упражнений направленных на среднее развитие и укрепление двигательных качеств тела. GHETTO WORKOUT же можно отнести к СПФ, при которой идет преимущественно более высокое развитие физического потенциала,учетом специфики тренировок по GW. Кстати, если вы обращали внимание, многие гимнасты, с виду кажутся не очень накачанными, а больше всего рельефными, у которых все мышцы подтянуты и развиты. WORKOUT тоже в какой-то степени приводит к схожим визуальным результатам, а по некоторым силовым упражнениям может и обгонять уровень физ подготовки гимнастов!
Что может быть объектом для силовой тренировки по WORKOUTу? Позволю себе немного поумничать и сказать, что выбор объекта будет зависеть от степени подвижности вашего воображения. А что, вот вам пример - хотите улучшить хватку кисти и устроить силовой тренинг мышцам предплечья- выкиньте из дома стиральную машинку ( ну, хотя бы на время не пользуйтесь ею- все же она денег стоит, чтоб ее выбрасывать). Так, машинку выкинули, а теперь замочите такие вещи, как спальное белье, джинсы, и после их стирки вручную( это будет своего рода разминка и подготовка мышц предплечья), этими же своими руками начните из них выжимать воду так сильно, как если бы от этого зависела ваша жизнь, находясь вы в центре пустыни Гоби, в период засухи с откуда невозьмись взявшимся пододеяльником или наволочкой, в которых каждый кусочек ткани пропитан жизненно необходимой для вас влагой =)))) Если без юмора, то попробуйте так повыжимать белье в течении 5 минут без отдыха и сами все поймете и проощущаете. Этот пример был приведен в подтверждении слов о нестандартности и подвижности воображения.
Так вот, вернемся к объектам GW. Да много что может ими быть, начиная от классического турника с брусьями, заканчивая вашим партнером, который, так же как и вы заразился этим новым направлением. Вы можете да и должны ( в этом и специфика) использовать деревья, заборы, различные металлические конструкции, каменные плиты, разные виды стен и парапетов и т.д., Также не будем забывать, что для лучшего прогресса в развитии своего тела, кроме использования основного комплекса упражнений, рекомендуется дополнять тренировки разными видами бега, прыжков, упражнениям на гибкость и какими-нибудь активными играми на свежем воздухе( для меня в теплое время это streetball).
Цели воркаута: -Еще одна альтернатива физического развития. - Новый подход к развитию таких показателей как сила, выносливость, воля, гибкость, взрывная мощь и т.д. Это так же возможность формирования у себя мощного физического фундамента для дальнейшего роста в той или иной спортивной или экстремальной дисциплине. - Новое видение того как, как можно по-новому задействовать объекты внешнего мира, как сделать их еще более функциональными в отношении физического развития своего тела. -Приятное время препровождения вместе с такими же энтузиастами-ВАЙБРО как и вы. Ну и обмен опытом с ними. -Альтернатива употреблению психоактивных веществ, алкоголя и разным формам отклоняющегося от нормы поведения.
GHETTO WORKOUT - это мощная, эффективная физическая база для тех видов спорта и уличного экстрима, где требуются проявление взрывной силы и большой выносливости. Для многих уже не в новинку такая экстремальная дисциплина как паркур, в которой для преодоления препятствий нужно не только овладеть базовыми элементами, но и развить в себе мощность и выносливость многих мышц, чтобы без серьезных энергетических и физических потерь, преодолевать как можно больше препятствий в режиме нон стоп. Причем специфика воркаута для паркура заключается в том, что для выполнения упражнений workout использует в своём арсенале также те объекты, которые преодолеваются в паркуре. Конечно возникает вопрос - если в GW используются такие же объекты, что и в паркуре- то зачем им заниматься? Ответ такой - во время тренировок по паркуру, как правило, идёт работа над отработкой старых и обучением новым элементам, вольтов. Акцент больше делается на точности, ловкости, технике выполнения и преодоления. Не спорю, что при этом идет также развитие силы, выносливости, но оно осуществляется все же не в полной мере, поскольку человеческому организму трудно одновременно работать в разных видах деятельности, особенно тогда, когда имеет место быть неслабая затрата физических сил. Никто не будет спорить с тем, что общая физ подготовка и специальная подготовка паркурщику еще как нужна, поскольку она формирует тот фундамент, опираясь на который возможен дальнейший рост и прогресс в выбранном вами виде экстремальной дисциплины. Но, занимаясь GW, вы в два раза быстрее улучшаете свой уровень, потому что большинство упражнений в workout, задействуются группы мышц , способствующих улучшению ваших функциональных показателей. А еще, философия паркура - это свободное преодоление препятствия. Философия GW – это наиболее полноценное и функциональное использование объектов внешней среды для продуктивного физического тренинга.
" Каким должно быть состояние здоровья, чтобы я мог начать заниматься GW?". Ответ- главное, чтобы это не было очень серьезно и не несло реальную угрозу вашему состоянию здоровья. Но вот что я хочу сказать, вот какой факт я не хочу забыть упомянуть - я знаю людей и они есть всегда, которые не смотря на разные нарушения в своем организме, несмотря ни на что, все равно идут к своей цели, при этом прекрасно осознают риск, но все же они идут, они продолжают бороться и всегда побеждают - в первую очередь себя, свою слабость, свой недуг! Я не призываю тут начинать геройствовать, и пытаться доказывать кому-то, что если у тебя с организмом не лады - бросать все и начинать геройствовать. Я предлагаю для начала почувствовать, проощущать своё тело, понять, справится оно или нет? Объективная точка зрения врачей важна, но зачастую люди в белых халатах упускают (точнее их этому не учат) из своего поля зрения индивидуальные качества каждого отдельного человека, его возможности к адаптации и перестройке к новым условия существования. Так же многие из них забывают про надежду и веру, которые как мощный психологический фактор оказывает зачастую большую пользу, чем приём таблеток и разных процедур строго по расписанию.
С чего начать - если ты чувствуешь, что ты физически слаб, а у тебя имеется огромнейшее желание начать заниматься GW. Ребята! Если вы хотите начинать заниматься каким- то направлением, требующих по началу развития физических показателей, от которых вы еще далеки как Зимбабуа от Пекина, запомните одно, вбейте себе в подкорку ( в подкорке если что, находится центр хранения памяти - кажись гиппокамп называется) - прежде всего вы должны стать сильным в голове, в мыслях, в сердце. Вы должны попробовать и постараться начать обретать силу воли, давать себе возможность осознать, что вы сделаете и добьетесь своего, ваше желание - его интенсивность, - вот что сделает вас по настоящему сильным! Так же попробуйте выработать видение того, чего вы хотите добиться - это будет тот стимул, который не будет давать вашему запалу угаснуть! К примеру, я занимаюсь паркуром, WORKOUT-ом для того, что это мне даёт силы для борьбы с различными стрессами своей повседневности - это все же тренирует не только мышцы, но и нервную систему. Тренировки дают мне возможность каждый раз по- новому смотреть на возможности своего тела. Через цели, которых я добиваюсь в тренировках, я получаю возможность доказывать самому себе, что я способен на большее, и способен не только на тренировках, но и в обычной жизни, в которой надо постоянно ставить какие- то цели и их достигать, ставя потом новые и т.д.! А так, с чего начать, то смотрите видео на youtube, а лучше заходите в группу «GHETTO WORKOUT» в социальной сети « В контакте». На сегодняшний момент в ней представлены лучшие видео по GW и смежным с ним дисциплинам. К завершению скажу, что скорее всего к GW будет все больше и больше обращаться людей- его доступность делает его массовым, разнообразие упражнений- интересным и полезным для тела. Поскольку это не просто новое уличная дисциплина, направленная на физическое развитие, но, не побоюсь этого слова, и своя, набирающая обороты своего становления, новая идеология развития.
И то, как часто вы станете, заниматься GW, будет зависеть от того, чего вы хотите добиться и насколько сильно вы готовы себя превозмочь!
