Ни для кого не секрет, что брюшной пресс не столько сложно прокачать, сколько сложно заставить себя им заниматься. Те кто регулярно ходит в спортзал меня поймут, те кто только собирается или не ходит, поясню, что в спортзале ты прокачиваешь все, кроме брюшного пресса (ну по крайней мере я точно :tongue: )
Предлагаю вам 8-ми минутный вариант для начинающих, которым можно и нужно пользоваться дома.
Сразу скажу, что после первых занятий у многих будет побаливать шея, но через 4-5 занятий перестанет.
Также хочу отметить, что данное упражнение не сожжет ваш жировой пояс (сжечь его можно только кардионагрузками - бег, плавание, лыжи, + диета)
Включайте погромче звук ролика, делайте как показано и получайте удовольствие !



[attachment=57683]