44 лучших упражнения, которые помогут достичь идеальной фигуры

Наглядный пример того, что веса собственного тела более, чем достаточно для развития силы, выносливости, ловкости, а всё это железо, нахер не надо. ПЛЮС.

но явно его мускулатура железом накачана, а эти упражнения как дополнение на рельеф, выносливость

далеко не все смогут сделать половину упражнений, железом выдет гораздо быстрее сделать рельеф, а потом не спорю можно и так, хотя не думаю что этими упражнениями все мышцы можно проработать.

Aleksis,
железо эффективнее... но и эти упражнения дают не малый результат ,но больше развивают выносливость...

Вполне достаточно отжиманий 3-5 видов что бы иметь достойное тело ( до такеого как на видео будит далеко но всё же)

повторим

надо запомнить

Чтобы иметь идеальную нужна воля, правильная программа, питание, отдых и железо.
По мышцам этого парня, сразу видно, что он работает с железом.

Да бл*дь, что бы делать все эти упражнения надо быть таким же поджпрым и накачаным.

Это же Никоникс.. Эти упражнения стоит повторять(не обязательно даже так много), да и видео сделано для тех, кто занимается железом, фитнесом, протеины кушает, в общем массу и силу наращивает, а эти упражнения(как уже отметили выше) просто как дополнения к выносливости и сохранности формы

умники бл* собрались, покажите мне хоть 1 качака "железного" который может поднять свои ноги до головы на турнике/перекладине при помощи его неебического пресса, которым он подымает свой торс с горизонтально положения с 3 блинами по 25кг... его предел с блинами 5-10 раз, его предел без блинов 20-30.... предел того, кто качает пресс без доп нагрузки догнать до 100 повторений легко. Железо х*йня, своего веса достаточно. Опять же есть упражнения на разрыв мышц, хоть эффект и не такой сильный как при жиме 150кг-вой штанги, но вполне может хватить для разгона мышц в объеме..
элементарный пример того, что качком быть стремно. Есть знакомый, вес порядка 90 кг при росте 175см. есть я с тем же ростом и весом 65 кг. Колымили, - раскидывали землю лопатами, 5 самосвалов, после 1 кучи - он сдох. а я только размялся.

diadiajenia,
Да, собственно, любой качёк так делает, потому что пресс так и качают=)))) Зайди в любую тренажерку и понаблюдай=)))

diadiajenia,
Железо это инструмент которым можно добиться и массы и силы и выносливости. Ты просто не в курсе.
А тот качек что не выносливее дрыща это не качек. Так что где-то ты преувеличил, где-то сказал неподумав. Болтун вобщем.

красавец хули тут п*здеть

как спортсмен скажу, что около трети показанных упражнений травмоопасны и бесполезны с точки зрения поддержания себя в форме и построения красивого тела, скорее это эффектная демонстрация его достижений на данный момент, но есть и хорошие базовые упражнения.

Упражнения хорошие, но только в спортзале и под присмотром, лучше тренера, но можно хотя бы товарища. Мужик явно развил мускулатуру железом, потому как собственный вес после определенного количества повторений перестает работать на наращивание силы и работает только на выносливость. Кто сомневается, прочитайте хотя бы одну книжку про занятия бодибилдингом, пауэрлифтингом или хотя бы фитнесом. Выносливость в видео не показана вообще, если бы он все упражнения выдал за раз без смены кадра. А так он может месяц снимал с одышкой после каждых 3 повторений, хотя на это не похоже. Мужик просто сильный, а во вторую очередь уже у него офигенная техника, выносливостью тут не пахнет. Так что любители работать с собственным весом - это видео не для вас. Хотя я очень и очень уважаю такие упражнения, потому как только они позволяют в условиях оторванности от спортзала поддерживать хотя бы 70-80% былых результатов.

Спортсмены)))Огород перекопать,да снег перекидать,вот вам лучший спорт :)))

Музыку дайте!