Что делать, если не пьёшь и не куришь, когда накрывает грусть?

1. Хожу на длительные прогулки, читаю любимые книги или пересматриваю старые сериалы.
2. Тренируюсь до полного изнеможения, пока не останется ничего, кроме усталости.
3. Погружаюсь в компьютерные игры.
4. Засматриваю сериалы и поедаю горы мороженого, чтобы улучшить настроение.
5. Тоже начинаю заедать и не могу удержаться от лишних трат.
6. Пока не нашёл способа справиться… Уже 15 дней без алкоголя.
7. Болтаю с подругой и пытаюсь немного поспать.
8. Держу всё в себе, пока не станет невыносимо.
9. Занимаюсь мастурбацией.
10. Обнимаю своих собак и играю с ними — это отличная психологическая поддержка. Домашние питомцы могут изменить жизнь к лучшему.
11. Пеку хлеб.
12. Пью Dr Pepper в невероятных количествах.
13. Принимаю холодный душ. Это звучит странно, но он благотворно влияет на психику: улучшает циркуляцию крови и повышает уровень эндорфинов. А после него можно утешить себя мыслью, что хотя бы больше не стоишь под холодной водой.
14. Помогает секс.
15. Начинаю генеральную уборку.
16. Принимаю своё состояние и напоминаю себе, что это пройдёт. Пусть и болезненно, как камень из почки, но всё же пройдёт.
17. Экспериментирую с новыми причёсками.
18. Пишу письма людям, даже если никогда их не отправлю.
19. Иду на пляж или к озеру: вода успокаивает.
20. Веду дневник, выплёскиваю свои мысли и чувства на бумагу.
21. Собираю пазлы, чтобы отвлечься и сосредоточиться на чём-то другом.
22. Хожу по магазинам и просто рассматриваю вещи, ничего не покупая.
23. Меняю обстановку в комнате или делаю мелкий ремонт.
24. Бездумно листаю Instagram или смотрю видео на YouTube.
25. Плачу, лежу в кровати и смотрю телевизор. Начала составлять «аптечку эмоциональной поддержки» — список любимых песен, сериалов, рецептов простых и вкусных блюд, а также радостных воспоминаний. В моменты отчаяния открываю эту «коробку» и нахожу там нужные слова и поддержку.