Как марафон сериалов разрушает здоровье

Вечер с сериалом кажется безобидным отдыхом. Но у такого «запоя» есть обратная сторона. В статье разберем 10 причин, по которым этот привычный ритуал способен исподволь подтачивать здоровье и самочувствие. Готовы узнать, какие опасности прячутся за удовольствием от бесконечных серий?

Ученые из техасского университета в Остине выяснили, что многосерийные запои у экрана оборачиваются депрессией, одиночеством и лишним весом. Сами исследователи говорят так. Кто-то считает телевизионные марафоны безобидной привычкой, но результаты работы дают повод говорить о реальной проблеме.

А теперь десять причин, по которым запойный просмотр сериалов и телешоу бьет по здоровью.

Голубой экран притупляет мозг

Если вы часто смотрите фильмы запоем, мозг может пострадать. По данным Healthline, привычка сидеть у телевизора больше трех часов в день со временем приводит к когнитивным нарушениям памяти и ослаблению навыков общения.

В детстве вам наверняка казалось, что пара часов у телевизора после школы это нормально. Но, возможно, такой досуг тогда нанес вам больше вреда, чем вы могли подумать.

Проводите за сериалами больше 3,5 часа в день? Стоит задуматься. Это время можно потратить с куда большей пользой для интеллекта, например почитать или поиграть в настольные игры. Тем, кто смотрит фильмы запоем, советуем вместо этого попробовать начать читать.

Вы изолируете себя на несколько часов

В большинстве квартир не один телевизор. Значит, все домашние могут смотреть разные программы и не мешать друг другу. Выходит, что даже в помещении, где полно людей, вы добровольно отгораживаетесь от всех, приклеившись к экрану.

Журнал Psychology Today приводит данные социологического исследования в США. 56% опрошенных обожают уходить в телевизионный запой в одиночку и быстро теряют счет времени. А вот просмотр телевизора с семьей, друзьями или партнером не дает закопаться в запой так глубоко.

Недостаток свежего воздуха и витамина D

Мало того что вы рискуете ухудшить работу мозга, безвылазно засев перед любимым сериальчиком. Это хобби может лишить вас солнечного света. Согласно статье в Time, целый день в помещении способен нарушить циркадные ритмы организма, которые отвечают за регуляцию сна, аппетита и энергии. А если проводить больше времени на природе, можно улучшить и настроение, и психическое здоровье.

Внезапно накатившие беспокойство и депрессия могут быть связаны с привычкой смотреть фильмы запоем. Обязательно делайте перерывы и выходите на улицу хотя бы несколько раз в день.

Просмотр фильмов запоем провоцирует обжорство

Отсутствие связи с внешним миром может вызвать депрессию. А она, как известно, приводит к нарушениям пищевых привычек. Переедание может быть вызвано гневом, тревогой, скукой, печалью и другими негативными эмоциями.

Комедия «Офис» заставит вас улыбаться на протяжении всего просмотра, но в то же время может вызвать желание потянуться за чипсами или печеньем. Имейте это в виду в следующий раз, когда в магазине пройдете мимо прилавков с фруктами и овощами и направитесь в отдел с вредной едой.

Нет ежедневной физической нагрузки

Согласно исследованию, финансируемому Национальными институтами здравоохранения США, длительное сидение может повысить риск развития сердечных заболеваний. Если ваше единственное физическое упражнение это ходьба за пультом, который вы оставили в другом конце комнаты, вы оказываете своему телу медвежью услугу.

Даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем длительное сидение. Любая получасовая активность, например уборка, способна на 17% снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Вам трудно сосредоточиться на работе и других задачах

Когда действие сериала в самом разгаре, вы можете обнаружить, что думаете только о том, что же произойдет дальше. В разговорах с друзьями с любых тем вы переходите к обсуждению затейливого сюжета сериала. Это может серьезно отвлекать от важных дел, даже когда телевизор выключен.

Вы становитесь ленивым

Как правило, когда вы действительно поглощены сериалом, все ваше внимание сосредоточено на экране. В этот момент вы не отвлекаетесь на стирку или мытье ванной, потому что боитесь что-нибудь пропустить. Это приводит к развитию тотальной лени, которую сложно преодолеть.

После отпуска или болезни человеку бывает трудно вернуться в рабочую колею. Тот же принцип справедлив и для запойного просмотра сериалов, вы попадаете в ловушку.

Появляются проблемы со сном

Некоторые люди включают телевизор, чтобы под него заснуть. И хотя зачастую это работает, по данным опросов, 88% процентов взрослых жертвуют сном, чтобы запоем смотреть телевизор. Это негативно влияет на здоровье, снижая качество сна, провоцируя бессонницу и оказывая возбуждающее действие на организм перед сном.

Тело деревенеет от недостатка движения

Если вы не из тех, кто шагает по беговой дорожке с планшетом в руках, то долгие часы у экрана бьют по организму примерно так же, как целый день, проведенный за рабочим столом. Специалисты Клиники Майо выяснили, что сидеть больше восьми часов в сутки без движения так же вредно, как курить или страдать ожирением.

Врачи из Майо советуют устраивать паузы и вставать хотя бы раз в полчаса. А когда смотрите фильм, рекламные перерывы это не зло, а польза. Есть повод отойти от телевизора и при этом не потерять нить сюжета.

Вы оказываетесь в замкнутом круге

Получается замкнутый круг. Включаете одну серию. Глядь, прошло уже пять часов, а вы проглотили половину сезона. Не думали, что затянет так глубоко в водоворот Netflix, но вот вы здесь. Начинать первую серию было опасно, особенно если сериал цепляет и не дает уснуть.

Попробуйте все-таки ограничить время у экрана. Вам ведь никто не платит за просмотр «Офиса». Если включать кино вечером, часа за два до сна, и держать время под контролем, в «телевизионный запой» вы точно не сорветесь.