Домашний спорт-зал!

Главный инвентарь - кот



1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.



2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.



3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.



4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение.30 раз.





5.6. Честно говоря, совершенно не понял, какую чушь вытворяет модель. Но повторяйте за ним. Эффект будет только хороший. + массаж для котика:33



7. Кота на плечи, 40 приседов.



8. У вас есть бицепсы - ЙЕААА.
А теперь, оставьте бедного кота в покое.

Примечание: чем больше мышц вы хотите тем больший вес кота необходимо подобрать.