Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
0
12
12
MC DRON
На uCrazy 16 лет 4 месяца
Интересное

Как улучшить свой сон

Как улучшить свой сон

Создайте процесс отхода ко сну
Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.

Обращайте внимание на циклы вашего организма
Иногда в 10 вечера вы ощущаете сонливость, но уже в полночь её и след простыл, а вы бодры. Старайтесь ложиться спать именно в то время, когда вы это действительно хотите. Упустив этот момент, уснуть вам будет гораздо сложнее.

Не устанавливайте часы вблизи кровати
Это лишний раздражитель для вашего организма. К тому же, если вы вдруг проснетесь посреди ночи, то не будете знать, сколько времени вы уже спите. Это лишит ненужных мыслей и переживаний и поможет гораздо быстрее снова уснуть.

Меняйте подушки
Если вы часто взбиваете или переворачиваете подушку, но всё равно не можете уснуть, то пора дать ей отдохнуть. Достаньте новую подушку или хотя бы поменяйте наволочку. Всё дело в запахе свежести…

Крепких вам снов дорогие друзья!

все теги
Комментарии11
  1. yarum
    На uCrazy 16 лет 4 месяца
    эммм....
    я нечего нового не узнал
  2. n1ck
    На uCrazy 16 лет 4 месяца
  3. Uma888
    На uCrazy 16 лет 2 месяца
    Как без часов-то? Надо же знать - сколько еще поспать осталось...
  4. Nicolass
    На uCrazy 18 лет 14 дней
    спасиб за инфо, часто очень сложно засыпаю yes
  5. Shurik144
    На uCrazy 18 лет 6 месяцев
    Цитата: Uma888
    Как без часов-то? Надо же знать - сколько еще поспать осталось...

    поверь - лучше незнать)
  6. Robert Johnson
    На uCrazy 16 лет 1 месяц
    какая ирония - 3 ночи, а я читаю посто "Как улучшить свой сон" :)
  7. пфф
    На uCrazy 16 лет 10 месяцев
    Все это делаю и все равно не могу уснуть dntknw
  8. Ленуська
    На uCrazy 18 лет 4 месяца
    с моей работой так устаю, что тока сил до кровати хватет дойти..
  9. Ximera
    На uCrazy 17 лет 5 месяцев
    еще что нить напишите, не чего не помогает, бессонница достала уже
  10. Немиро
    На uCrazy 16 лет 2 месяца
    не чего нового! thumbdown
  11. Psychotoxic
    На uCrazy 18 лет 4 месяца
    время 4.32 а я ещё даже не думаю ложиться... поскольку знаю что нереально уснуть безсоница просто достала..(

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}