Борьба со стрессом - массаж

В настоящее время у медицины появилось новое средство борьбы с болезнью века - хроническим стрессом – антистрессовый массаж. В его основу положен так называемый «шведский массаж», который появился в 19 веке в Европе и был очень популярен. Затем на какое-то время о нем забыли, и теперь он вновь предстал перед нами в несколько другом варианте. Дело в том, что в современном мире человек подвержен множественным неблагоприятным факторам окружающей среды, начиная с природных катаклизмов и заканчивая ежедневным общением с коллегами по работе и начальством. В результате незаметно ухудшается здоровье, которое представляет собой гармоничное существование человека в природе и в обществе. Речь идет не только о здоровье тела, но и о благополучии души. Известно, что нарушенную внутреннюю гармонию исправить сложнее, чем вылечить тело. Начиная с древних врачей, для борьбы с хронической усталостью применялся расслабляющий массаж. В Китае это воздействие на определенные точки на коже для правильного перераспределения потоков энергии.

В основе шведского массажа лежит воздействие на мышцы и сосудисто-нервные пучки (растяжение), а антистрессовый массаж действует на множественные рецепторы, расположенные в коже и активные точки. В результате после массажа вы чувствуете себя лучше, исчезает тревога, раздражительность, улучшается сон и аппетит. Ваша нервная система приходит в равновесие, а ваши мысли настроены позитивно. Частые вирусные болезни так же могут быть проявлением хронического стресса, и мягкая стимуляция иммунитета при помощи антистрессового массажа возвращает человеку здоровье.

Антистрессовый массаж тела. Он включает в себя массаж спины, конечностей, грудной клетки, живота; касается так же и шеи. Количество времени, отведенное на каждый из перечисленных отделов, несколько меньше, чем в случае массажа конкретной области, но общее воздействие на организм и нервную систему максимальное. В первые дни массажа движения не должны быть энергичными, их интенсивность нарастает постепенно. Начинается общий антистрессовый массаж с массажа спины: вначале плоскостное, поверхностное, затем более глубокое поглаживание. Тщательно обрабатывается область поясницы, широчайших мышц спины, проводится разминание боковых поверхностей грудной клетки. Далее переход на массирование задней поверхности нижних конечностей с захватом ягодиц. Затем переходят на переднюю, поверхность нижних конечностей и обрабатывают живот круговыми движениями по часовой стрелке. Следующие отделы - грудь и верхние конечности. Массаж головы не входит в общий антистрессовый массаж. Он применяется только как самостоятельная процедура. По окончании массажа рекомендуется несколько минут полной релаксации.






Антистрессовый массаж головы и шеи проводится по общим принципам шведского массажа. Рекомендуется людям, у которых на фоне стресса или просто в повседневной жизни часто беспокоят головные боли, головокружения. Эти проблемы чаще связаны с нарушением кровообращения в вертебро-базиллярном бассейне (шейный отдел позвоночника). Массаж начинают с поглаживания ото лба к затылочной области по ходу роста волос, затем круговые растирания, пальцевые надавливания, сдвигания кожи головы. Пациент сидит, опираясь лбом на свои кисти. После каждого приема проводится поглаживание. Массажные движения с волосистой части головы плавно переходят на заднюю и боковую поверхность шеи. Движения направлены сверху вниз: обхватывающее, гребнеобразное поглаживание, поперечное и продольное разминание, вибрация и поколачивание. Применяется точечный массаж на шее. В процессе массажа должно появиться ощущение тепла и притока крови в зоне массажа, головная боль проходит во время или сразу после его окончания. После тяжелого трудового дня или работы, требующей умственного и эмоционального напряжения сеанс антистрессового массажа «вернет вас к жизни» и восстановит потраченную энергию.