Почему голод вызывает злость?

Если ты страдаешь от приступов голода, которые нередко сопровождаются агрессией, воспользуйся этим советом. Не доводи себя до греха! Обязательно питайся здоровой пищей с высоким содержанием сложных углеводов — налегай на каши. Простые углеводы, такие как сахар, мучные изделия, сладости, фрукты — следует ограничить. Это важно не только потому, что так ты будешь себя лучше контролировать и перестанешь бросаться на окружающих в голодном гневе.Скачки сахара в крови — первая причина приступов голода. Когда запасы глюкозы в организме заканчиваются, наступает углеводное голодание. Мозг начинает хуже работать, организм находится в стрессе — твое тело думает, что умирает, и требует немедленного пополнения запасов глюкозы. Самая глупая затея — перекусить в этот момент шоколадкой. Злость от голода может никуда не исчезнуть, а вот сахар в крови поднимется до высот. Шоколад быстро переварится и снова наступит нехватка глюкозы — опять то же самое раздражение, перекус, и всё по кругу… Резкие скачки сахара в крови вниз и вверх ведут к сахарному диабету. Помни об этом и отрегулируй свое питание, лучше всего перейти на 5-разовое, при чём еду употребл*ть нужно не слишком большими порциями.К углеводному голоданию и злости в голоде склонны не только те люди, у которых наблюдаются резкие скачки сахара в крови. Есть и другие причины. Во время дефицита глюкозы мозг может посылать сигналы в гипофиз и надпочечники для вырабатывания специфических гормонов. Адреналин и кортизол — те же самые гормоны, которые вырабатываются во время сильного стресса. Они возникают как реакция на голод и заставляют человека злиться, запускается природный механизм «спасайся или беги». Именно эти гормоны побуждают говорить с людьми на повышенных тонах, когда катастрофически хочется есть. Бывает и генетическая предрасположенность к необузданному голоду. Если ты замечал за своими родителями подобное — возможно, они тебе передали эту особенность по наследству. Гнев и голод контролируются одним и тем же геном! В спинномозговой жидкости голодного человека можно обнаружить одинаковое количество нейропептидов, отвечающих за гнев и голод, они ходят парой.Никогда не решай важные вопросы, когда голоден. Всегда имей при себе здоровый перекус! Избегай сладостей и мучной пищи, питайся регулярно. Если соблюдать эти элементарные правила, приступы голода будут слабыми и незначительными, внезапное раздражение перестанет тебя тревожить. Ну разве это не чудесно? Проинформируй друзей о том, как справляться со злостью, вызванной голодом.