Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
11
1
1
NikoniX
На uCrazy 18 лет 2 месяца
Интересное

Как убивает нас отсутствие сна

Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, как важен для нашего здоровья сон. Но многие из нас и в самом деле воспринимают депривацию сна, как абстрактную опасность. Провести параллель между недостаточным отдыхом и диабетом, заболеваниями сердца, постоянной депрессией — дело для настоящего специалиста.


Мы не в состоянии вычислить оптимальное количество сна для каждого человека, однако, практически все исследования говорят о 7-8 часах отдыха в сутки, чтобы получить оптимальный заряд бодрости и энергии. Эта статья покажет вам, как именно может убить вас обыкновенное отсутствие сна. Отдыхайте больше.


Как убивает нас отсутствие сна


Диабет


Связь между недостатком сна и диабетом второго типа проходит через повышенный риск ожирения. Кроме того, плохой сон может изменить гормоны, участвующие в метаболизме глюкозы. Сон также снижает активность парасимпатической нервной системы, которая играет важную роль в выработке инсулина.


Как убивает нас отсутствие сна


Долгая жизнь


Исследования показали, что люди, которые спят меньше семи и больше восьми часов в сутки, имеют на 30% больше шансов умереть преждевременно. Подумайте, насколько велика, на самом деле, опасность и как велик выигрыш: всего лишь достаточный отдых может продлить вашу собственную жизнь.


Как убивает нас отсутствие сна


Воспалительные процессы


Ограничение сна может увеличить процент маркеров воспалительных процессов в крови. Это фактор риска для развития многих болезней сердца. Что еще более важно — хроническое недосыпание в течение продолжительного времени практически наверняка приведет к сердечной недостаточности в будущем.


Как убивает нас отсутствие сна


Память


Студенческая примета о сне с конспектами под подушкой правдива хотя бы в одном: сон и в самом деле важен для человеческой памяти. Различные исследования показали, что люди, которые ложатся спать после процесса обучения, запоминают информацию гораздо лучше, чем те, кто переключается на новую деятельность. В перспективе же, постоянное недосыпание приводит к ухудшению как кратковременной, так и долгосрочной памяти.


Как убивает нас отсутствие сна


Способность фокусироваться


По данным ученых из университета Рокуэлл, Чикаго, люди, проводящие без сна большое количество времени, способны фокусироваться на задаче ровно с тем же успехом как и те, кто выпил сто граммов крепкого алкоголя. Скорость реакции снижается почти вполовину — вот откуда требования к водителям спать определенное количество часов в сутки.


Как убивает нас отсутствие сна


Депрессия


Стресс и депрессия напрямую связаны с нарушениями сна. С другой стороны, клиническую депрессию плохой сон может и предсказать, что еще раз доказывает взаимосвязь этих сложных процессов.


Как убивает нас отсутствие сна


Стресс


Стрессовое состояние мешает, очевидно, нормальному сну. Это, в свою очередь, ведет к повышению уровня стресса. Ограничение времени отдыха ведет к повышению уровня кортизола, который не зря маркируется «гормоном стресса».


Как убивает нас отсутствие сна


Болезни сердца


Плохой сон связан со всеми видами сердечных заболеваний. В том числе и таких опасных, как хронически высокое кровяное давление, инфаркт и инсульт. Одна плохая ночь может вызвать у человека с гипертонией повышенное кровяное давление на протяжении целой недели.


Как убивает нас отсутствие сна


Ожирение


Трехлетнее исследование, участие в котором приняло более 20 000 человек, показало: спящие менее пяти часов в сутки люди склонны к увеличению веса и последующему ожирению. Все дело в гормонах, которые контролируют аппетит. Простая связь — спишь меньше, значит ешь больше.

Пожалуйста оцените статью и поделитесь своим мнением в комментариях — это очень важно для нас!

все теги
Поддержать uCrazy
Комментарии3
  1. zoldberg
    На uCrazy 18 лет 3 месяца
    Цитата: LK-4D4
    Возможность каждый день спать по 10-14 часов в сутки - это ох*енно!

    так всю жизнь проспишь
  2. Archi_13
    На uCrazy 13 лет 10 дней
    Цитата: zoldberg
    Цитата: LK-4D4
    Возможность каждый день спать по 10-14 часов в сутки - это ох*енно!

    так всю жизнь проспишь

    Дожить до 80-ти спав при этом по 12 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 40 лет.
    Дожить до 50-ти спав при этом по 6 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 37,5 лет.
    А если нет разницы зачем спать меньше?)
  3. sylphy2010
    На uCrazy 8 лет 1 месяц
    Цитата: Archi_13
    Дожить до 80-ти спав при этом по 12 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 40 лет.
    Дожить до 50-ти спав при этом по 6 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 37,5 лет.
    А если нет разницы зачем спать меньше?)

    а дожить до 80 спав по 7 часов в день разве не лучше?

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}