7 продуктов, которые помогут замедлить старение и увеличить продолжительность жизни

Этот фрукт с древних времен пользуется спросом у людей. И все из-за его уникальных свойств. В лимоне содержится много витаминов и микроэлементов. Среди них витамины группы В, витамин С, антиоксиданты, железо, цинк и другие полезные вещества.

Витамин С выполняет роль антиоксиданта и поддерживает нормальное состояние кожи и слизистых. Часто лимон можно увидеть в составе различных кремов и масок для лица.

Кроме этого, это прекрасное средство для профилактики простуды. Он укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма.




Но злоупотребл*ть лимоном не стоит: избыточное потребление повышает кислотность в желудке и может вызвать язву.

Свёкла

В свёкле содержится огромное количество клетчатки. Она улучшает работу пищеварительного тракта, помогает выводить токсины и свободные радикалы.

А еще в свёкле есть вещество бетаин. Оно помогает снизить риск колоректального рака и аденомы предстательной железы. Также свёкла – хороший источник витамина С, фосфора и меди. Если добавить её в свой рацион, можно существенно снизить риск инфаркта и инсульта.

Темный шоколад




Какао и тёмный шоколад в своём составе содержит флавоноиды и полифенолы. Они обладают сильным противовоспалительным действием. А также выполняют роль антиоксидантов: борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению.

Кроме этого, шоколад активирует выработку серотонина и делает нас счастливыми. А лучше всего от старости защищают смех и радость :)

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках содержится большое количество триптофана, цинка и витамина Е. Этот витамин позволяет снизить уровень холестерина и избежать опасных заболеваний сердца и сосудов.




Цинк помогает защищать нашу кожу от ультрафиолета. Также он препятствует появлению морщин, подавляя свободные радикалы. А триптофан помогает избавиться от бессонницы и нормализовать режим сна. А как известно, сон – один из проверенных путей к долголетию.

Чеснок

С давних времен чеснок используют в народной медицине. С его помощью в Индии лечат бронхиальную астму, а в Европе – грипп. Но он поможет справиться не только с этими болезнями. В чесноке содержится вещество аллицин, которое препятствует образованию раковых клеток.

Также чеснок положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Он расширяет сосуды, снижает артериальное давление и даже разрушает атеросклеротические бляшки в артериях.

Морковь




Морковь – главный источник бета-каротина, предшественника витамина А. Добавление её в ежедневный рацион положительно сказывается на состоянии кожи, зрении и иммунитете.

Также в морковке содержится много калия. Он помогает отрегулировать давление, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сливочное масло

Сливочное масло содержит большой спектр витаминов, от A до E. Витамин А обеспечит хорошее зрение, положительно отражается на регенерации кожи и росте волос. Витамин Е препятствует окислению клеток свободными радикалами и их разрушению.

Молочные жиры, содержащиеся в масле, помогают обновляться клеткам мозга, ускоряют мышление и память. Поэтому сливочное масло должно быть в ежедневном рационе каждого.