Как Стив Джобс сохранял энергию и не выгорал

Стив Джобс известен тем, что основал Apple и долгие годы держал компанию на плаву, но мало кто задумывается, как ему удавалось столько работать без остановки. Секрет не в каких-то суперспособностях, а в простых ритуалах, которые возвращали ему силы и не давали словить выгорание. Эти привычки доступны каждому, так что можете смело повторять за ним.

Вечерняя прогулка

Джобс по-настоящему распробовал долгие пешие прогулки ещё после поездки в Индию и потом уже не изменял этой привычке. Каждый вечер после ужина он вместе с женой Лорен выходил на улицу подышать свежим воздухом. Деловые встречи тоже часто проходили не в душных переговорных и не в кафе, а на ходу, чтобы можно было лишний раз пройтись пешком.

Травяной чай

Перед сном Джобс всегда заваривал себе чашку горячего травяного чая. В состав напитка входила лимонная вербена, которую он выращивал прямо в собственном саду. Вообще, семья Джобсов старалась есть только самое полезное, поэтому на столе чаще всего оказывались овощи и фрукты со своего огорода. Супруги внимательно следили за тем, чтобы еда была органической, и в целом придерживались здорового образа жизни.

Медитации

Стив Джобс использовал медитацию, чтобы по-настоящему расслабиться и освободить голову от мыслей, накопленных за день. Каждый вечер перед сном он обязательно выделял время на эту практику. Причём мало кто знает, но Джобс всю жизнь следовал дзен-буддизму и медитировал очень много.

Музыка

Ещё одним способом отключиться от рабочих задач для сооснователя Apple была спокойная музыка. Учёные подтверждают, что такое прослушивание действительно работает как терапия и даёт медитативный эффект. Исследования показывают, что расслабляющие мелодии замедляют сердцебиение, нормализуют давление и снижают уровень гормонов стресса.

Благодаря всем этим ритуалам Джобс умел качественно восстанавливаться и каждое утро начинать с новыми силами.

А какие методы помогают вам восстанавливать энергию?