Канифоль или магнезия: что лучше помогает удерживать хват
Зависит от того, за что вы будете держаться и как заниматься.
Что такое канифоль и магнезия
Спортивная магнезия представляет собой соли магния, которые выпускаются в виде порошка, твёрдых брусков или жидкой смеси. Её главная задача — впитывать влагу и сохранять ладони сухими.
Канифоль делают из смолы хвойных деревьев. Обычно это вещество светло-жёлтого цвета, которое можно встретить в форме кристаллов, порошка или жидкости. Она работает иначе: не сушит кожу, а делает поверхность рук более липкой.
Оба средства используют для лучшего сцепления со снарядом при занятиях на турнике, пилоне или гимнастических полотнах. Но эффект у них разный: магнезия помогает избавиться от скольжения из-за пота, а канифоль усиливает хват за счёт липкости. Поэтому выбор зависит от того, какой результат нужен и для каких тренировок вы готовите свои многострадальные ладони.
Кому подойдёт магнезия и какую брать
Магнезия особенно полезна тем, кто занимается со штангой и гирями, тренируется на турнике и кольцах или увлекается скалолазанием. Исследования показывают, что она помогает выполнять больше подтягиваний независимо от типа хвата. Всё потому, что магнезия убирает влагу с ладоней и снижает риск соскальзывания со снаряда.
Классическая сухая магнезия продаётся в виде порошка или твёрдого блока. Она недорогая и хорошо усиливает хват, но имеет очевидный минус: белая пыль быстро оказывается на полу, одежде и всём вокруг. Спортзал после этого выглядит так, будто там пытались вызвать древнего мелового духа.
Более аккуратный вариант — жидкая магнезия. Это те же соли магния, растворённые в спирте. Средство наносят на ладони тонким слоем и ждут, пока спирт испарится. После этого на коже остаётся покрытие, которое не осыпается и дольше держится на руках. Благодаря этому магнезию не приходится наносить перед каждым подходом.
Но у жидкой версии тоже есть недостатки. Спирт может пересушивать кожу и вызывать трещины, а резкий запах нравится далеко не всем.
Если у вас чувствительная кожа, вы плохо переносите запах спирта или хотите быстро наносить средство прямо во время тренировки, удобнее использовать порошковую магнезию. Жидкая подойдёт тем, кто не хочет пачкать одежду и оборудование и готов потратить немного времени на нанесение. Перед покупкой лучше изучить отзывы: качество таких средств сильно различается, потому что даже магнезия умудрилась обзавестись собственным драматичным рынком.
Может ли магнезия навредить здоровью
Найти подтверждённые случаи аллергии на магнезию оказалось непросто. Есть упоминание о контактном дерматите, связанном с её использованием, но исследование старое и почти не содержит подробностей. Так что аллергическая реакция возможна, хотя, судя по всему, встречается редко.
Куда больше вопросов вызывает воздействие магнезии на дыхательные пути. Сухой порошок легко разлетается в воздухе, поэтому во время тренировок его неизбежно приходится вдыхать. В помещениях, где магнезией пользуются многие спортсмены, например в гимнастических залах или на скалодромах, концентрация такой пыли может быть довольно высокой.
В одном небольшом исследовании учёные проверили состояние лёгких у 109 скалолазов после часа тренировки в помещении с большим количеством пыли магнезии. После занятий у участников снизился объём форсированного выдоха за секунду — показатель, который отражает, насколько свободно воздух выходит из лёгких. Обычно его ухудшение связывают с заболеваниями дыхательной системы.
Также исследователи заметили: чем выше был уровень оксида азота в выдохе до тренировки, тем сильнее ухудшались показатели лёгких после неё. Поскольку повышенный уровень этого газа может указывать на воспаление или атопическую астму, учёные предположили, что пыль магнезии особенно нежелательна для людей с уже существующими проблемами дыхания.
При этом делать далеко идущие выводы пока рано. Исследование было небольшим, а условия в нём трудно назвать обычными: спортсмены тренировались буквально в облаке магнезии. Если у вас нет заболеваний дыхательных путей и порошком пользуются лишь несколько человек в зале, серьёзного вреда, скорее всего, не будет. Хотя идея добровольно дышать спортивной пылью всё равно звучит как странное хобби человечества.
Чем хороша канифоль и кому она подойдёт
Канифоль плохо подходит для видов спорта, где снаряд должен свободно прокручиваться в ладони, например для гиревого спорта. Сцепление действительно становится очень сильным, но именно из-за этого во время рывков и толчков кожа быстро натирается, и вместо уверенного хвата можно получить болезненные кровавые мозоли. Человеческие ладони, как выяснилось, не проектировались под постоянное трение о металл.
Некоторые скалолазы тоже избегают канифоли. Она забивается в трещины камней и зацепов и, в отличие от магнезии, практически не смывается водой. Из-за этого поверхность становится хуже для лазания, а трассы быстрее портятся.
Зато там, где снаряд должен буквально «прилипать» к рукам, канифоль может быть очень полезной. Например, при обычных подтягиваниях, жиме и тяге со штангой, а также во время занятий на пилоне или гимнастических полотнах.
У канифоли есть и практичные плюсы: она не оставляет белой пыли на одежде и оборудовании и держится на ладонях дольше, чем магнезия, поэтому обновлять её приходится реже.
Выпускается средство в разных формах. Твёрдую канифоль в кристаллах обычно растирают в порошок и наносят на руки. Жидкая версия работает примерно так же, как жидкая магнезия: после испарения спирта на коже остаётся тонкая липкая плёнка, улучшающая сцепление.
Может ли канифоль навредить здоровью
Канифоль способна вызывать аллергический контактный дерматит. У чувствительных к этому веществу людей через 1–3 дня после использования могут появляться покраснения, воспалённые участки кожи и выраженный зуд.
Если у вас есть склонность к аллергии, стоит внимательно изучать состав средств. Это особенно важно при выборе жидкой магнезии: в некоторых вариантах производители смешивают магнезию с канифолью, и такой «гибрид» может неожиданно дать кожную реакцию.