супер пресс за 6 мин в день

кардионагрузки нужны чтоб сжечь жировой слой. а после и работать над прессом а то прессак пудет под пузом)

Vlastelin,
согласен. Всё это конечно даёт кубики, но под шариком.
Лучше всего бег, ну или накрайняк велосипед.

Дополнить хочу! Пива поменьше или вообще исключить!!!

кстати на счет пива, не столько за счет него растет живот(само оно не сильно калорийно) сколько за счет закусок к нему.

2muchKO, не спорю!!!

Поддержать форму да ,
если ее нет, года 3 таких упражнений,
может и поможет.

почти с таким комплексом чуть больше чем за месяц пресс уже начал форму принимать. + правильное питание + активный образ жизни вместо компьютерного. так что все возможно, главное не бросать в самом начале, а идти до конца

Даешь еще упражнения для других групп мышц!

а чувак по-атлетичнее не могли найти? Он арбузом покачивая ушел в конце видео

Vlastelin,
сделай пост! думаю многим интересно будет)

качал пресс по этой системе месяц, каждый день добавлял по 2 повторения эффект очень слабый

нее.. 6мин в день фиг спасут фигуру
правильно Palevo`, сказал бег или велик...
кто не может бегать ходьба целенаправленно на дистанцию
с подъемами и спусками... втянешься и потихоньку бегать начнешь.

а вообще заниматься надо в зале.. дома то лень, то неохота - проверенно сам такой :)

плюс жесткая диета плюс офп. ну не 3 но 1-1.5 года ! и может и получится ! пива можно 0.5л на 50кг веса в сутки без закуски !

Чтобы спиться само то...

И кто после этого скажет:" Диван - не спортивный снаряд?",... пусть первый кинет в меня камень...

а не маловато по 2 повторения добавлять?)

растет не из -за этого, а из-за содержащихся в пиве веществ сходных с женским гормоном эстрогеном, из за него нарушается обмен веществ и углеводы предпочитают откладываться в валики на боках и пузе...
замечу, что соесодержащие продукты содержат такой же сюрприз ;)

Illonochka,
ну если учесть что программа расчитана вообще без повышения нагрузок то я делал и сверх нормы, да и дойдя до 80 повторений каждого упражнения через месяц хочется видеть какой-то видимый результат)))

_ROMANTIC_,
я девушка и спокойно делаю по 100 повторов в подходе - три подхода в серии. да еще и с гантелями или утяжелителями. и вот тогда результат есть. а в видео примеры онли.

держу пари, минусят дрыщи, которые и 10 раз ноги от пола не поднимут хД