Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
3
NikoniX
На uCrazy 18 лет 1 месяц
Интересное

Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь

Сон - это не просто пассивный отдых. Человеческий организм использует это время для восстановления и роста, поэтому недосыпание может повлечь за собой серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показали, что хроническое недосыпание может удвоить риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, подавить вашу иммунную систему и повысить вероятность ожирения на 30 процентов.

Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь

Источник изображения: naver.com © Moron Eel

Итак, какие изменения происходят в организме с дефицитом сна:

1. Мешки под глазами

Что творится с вашим организмом, если вы не высыпаетесь

Источник изображения: naver.com © Moron Eel


Уровень гормона стресса кортизола увеличивается, что усиливает приток крови к коже. Так как кожа вокруг глаз тоньше, чем на других участках лица, то это начинает выглядеть как темные отёки под глазами

2. Психическая неуравновешенность


Источник изображения: naver.com © Moron Eel


МРТ показывает, что миндалевидная область мозга, которая управляет эмоциями начинает более резко реагировать на негативные события, когда вы лишены сна. Биполярное расстройство также связано с нарушением режима сна.

3. Сахарный диабет


Источник изображения: naver.com © Moron Eel


Глюкоза в вашем организме усваивается медленнее, если вы не высыпаетесь и чувствуете себя усталым. Это увеличивает риск развития диабета 2 типа.

4. Болезни сердца


Источник изображения: naver.com © Moron Eel


Сложное взаимодействие гормонов стресса, повышение артериального давления и снижение метаболизма глюкозы увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Ожирение


Источник изображения: naver.com © Moron Eel


Повышенный уровень грелина (гормона голода) побуждает вас есть на 25% больше, при этом вам будет хотеться есть продукты богатые углеводами.

6. Мышечные боли, судороги и подергивания


Источник изображения: naver.com © Moron Eel


Нейротрансмиттеры в ваших нервных синапсах накапливаются в течение дня. Без достаточного количества сна, необходимого для того чтобы стабилизировать это состояние, ваши мышцы будут беспорядочно сокращаться.

В целом, у тех, кто спит менее пяти часов в сутки на 15 процентов больше шансов умереть, чем у человека с аналогичными факторами риска для здоровья, кроме дефицита сна.

все теги
Комментариев пока нет

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}