На uCrazy 9 лет 7 месяцев
ТОП-10 неочевидных доказательств, что вы злоупотребляете солью и вредите организму
Употребл*ть продукты, содержащие соль, необходимо для поддержания водного баланса и правильной работы мышечных волокон. Однако увлекаться ими не стоит. Чрезмерное количество соли только вредит организму. Как же понять, что ваш организм получает слишком много натрия?
Эксперты утверждают, что в день взрослому человеку достаточно употребл*ть одну чайную ложку соли (около 15 грамм). Если же увлекаться солеными продуктами, то можно заработать проблемы с сердцем, сосудами, желудком, почками и тд. Как понять, что пора сократить количество соли в рационе? Давайте разбираться!
1. Вы постоянно хотите пить
Замечали, что если, например, поесть соленую рыбку, то потом все время хочется пить? Но бывает, что человек никакую рыбу не ел, а напиться все равно не может. Все дело в избытке солей, которые накапливаются в организме с употреблением разных продуктов. Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс. Потому организм и дает сигнал, что нужно больше жидкости. Казалось бы, что вредного в большем количестве воды? Это нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.
2. Вы медленно соображаете
Канадские ученые выяснили, что существует взаимосвязь между излишками солей в организме и работой мозга. Они провели эксперимент, который показал, что люди, которые употребляли много соли, медленно думают и тяжело усваивают новую информацию. Для правильной работы когнитивных функций мозга тоже необходимо сократить количество натрия в еде.
3. Вы просыпаетесь опухшим
Не пили алкоголь или много воды на ночь, а утром все равно с трудом открываете глаза? Соль удерживает воду в организме. Это отражается и на внешнем виде. Отеки глаз, рук или ног - признак того, что пора сократить количество натрия.
4. Вы страдаете от гипертонии
Стали замечать, что у вас часто бывает повышенное артериальное давление? Если все остальные причины исключили, то такой симптом может быть связан с большим количеством потребляемой соли. Как мы уже писали, натрий удерживает воду. И не только в тканях, но и кровеносной системе. Объем крови увеличивается, что приводит к повышению давления.
5. У вас часто болит живот
Причиной больного живота также может быть чрезмерное употребление соли. Она часто провоцирует различные проблемы с ЖКТ. Бактерии, которые вызывают гастрит, язву и другие болезни пищеварительной системы, очень любят соль. Откажитесь от фастфуда, приправ, ешьте больше овощей, чтобы сократить количество соли.
6. У вас болит поясница
Болеть поясница может по различным причинам. Одна из них - проблемы с почками. Большое количество солей может привести к нарушению функций почек, а также образованию в них камней. Врачи в таких случаях советуют перейти на диету с пониженным содержанием солей.
7. Вы мучаетесь от мигрени
Реагируете на смену погоды, страдаете от сильного похмелья, хотя выпили один бокал? Причин для головной боли может быть много. Одна из них - переизбыток соли в организме. Вспомните, что ели последний раз? Возможно, головная боль - это последствие чрезмерного употребления соли. Это приводит к расширению сосудов и провоцирует боль.
8. Вы не можете избавиться от лишнего веса
Вы отправились в тренажерный зал, стали бегать, а вес все равно не уходит? Цифра на весах предательски держится на одном месте потому, что мешают солевые отложения, копившиеся долгое время.
9. Вся еда вам кажется пресной
Вкусовые ощущения могут исказиться из-за частого злоупотребления солью. Поэтому бывает сложно перейти на здоровую пищу после того, как вы налегали на фастфуд. Вся еда без большого количества соли вам будет казаться пресной. Изменится вкус продуктов, а ранее любимое блюдо может показаться невкусным, потому что в нем меньше соли, чем обычно.
10. Вам все время хочется соленой пищи
Так организм сигнализирует, что в нем слишком много соли. Мечтаете о бургере из местного фастфуда? Или картофеле фри, да чтобы сверху искрилась соль? Точно надо завязывать с натрием!
Замечали, что если, например, поесть соленую рыбку, то потом все время хочется пить? Но бывает, что человек никакую рыбу не ел, а напиться все равно не может. Все дело в избытке солей, которые накапливаются в организме с употреблением разных продуктов. Избыток натрия нарушает водно-солевой баланс. Потому организм и дает сигнал, что нужно больше жидкости. Казалось бы, что вредного в большем количестве воды? Это нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему.
2. Вы медленно соображаете
Канадские ученые выяснили, что существует взаимосвязь между излишками солей в организме и работой мозга. Они провели эксперимент, который показал, что люди, которые употребляли много соли, медленно думают и тяжело усваивают новую информацию. Для правильной работы когнитивных функций мозга тоже необходимо сократить количество натрия в еде.
3. Вы просыпаетесь опухшим
Не пили алкоголь или много воды на ночь, а утром все равно с трудом открываете глаза? Соль удерживает воду в организме. Это отражается и на внешнем виде. Отеки глаз, рук или ног - признак того, что пора сократить количество натрия.
4. Вы страдаете от гипертонии
Стали замечать, что у вас часто бывает повышенное артериальное давление? Если все остальные причины исключили, то такой симптом может быть связан с большим количеством потребляемой соли. Как мы уже писали, натрий удерживает воду. И не только в тканях, но и кровеносной системе. Объем крови увеличивается, что приводит к повышению давления.
5. У вас часто болит живот
Причиной больного живота также может быть чрезмерное употребление соли. Она часто провоцирует различные проблемы с ЖКТ. Бактерии, которые вызывают гастрит, язву и другие болезни пищеварительной системы, очень любят соль. Откажитесь от фастфуда, приправ, ешьте больше овощей, чтобы сократить количество соли.
6. У вас болит поясница
Болеть поясница может по различным причинам. Одна из них - проблемы с почками. Большое количество солей может привести к нарушению функций почек, а также образованию в них камней. Врачи в таких случаях советуют перейти на диету с пониженным содержанием солей.
7. Вы мучаетесь от мигрени
Реагируете на смену погоды, страдаете от сильного похмелья, хотя выпили один бокал? Причин для головной боли может быть много. Одна из них - переизбыток соли в организме. Вспомните, что ели последний раз? Возможно, головная боль - это последствие чрезмерного употребления соли. Это приводит к расширению сосудов и провоцирует боль.
8. Вы не можете избавиться от лишнего веса
Вы отправились в тренажерный зал, стали бегать, а вес все равно не уходит? Цифра на весах предательски держится на одном месте потому, что мешают солевые отложения, копившиеся долгое время.
9. Вся еда вам кажется пресной
Вкусовые ощущения могут исказиться из-за частого злоупотребления солью. Поэтому бывает сложно перейти на здоровую пищу после того, как вы налегали на фастфуд. Вся еда без большого количества соли вам будет казаться пресной. Изменится вкус продуктов, а ранее любимое блюдо может показаться невкусным, потому что в нем меньше соли, чем обычно.
10. Вам все время хочется соленой пищи
Так организм сигнализирует, что в нем слишком много соли. Мечтаете о бургере из местного фастфуда? Или картофеле фри, да чтобы сверху искрилась соль? Точно надо завязывать с натрием!
Комментарии2
