Почему SSD нельзя дефрагментировать так же, как старый HDD
Если вы застали времена Windows XP, то помните священный ритуал: раз в пару месяцев запустить дефрагментацию диска и смотреть, как полоски на экране медленно перестраиваются. Тогда это действительно помогало. Сегодня на большинстве компьютеров стоит твердотельный накопитель, и та же самая процедура может его убить.
Все дело в том, как устроены накопители. У жестких дисков и твердотельных принципиально разная логика записи и чтения. То, что лечит один, калечит другого.

Как работает жесткий диск и почему ему нужна дефрагментация
Внутри HDD есть вращающаяся пластина и магнитная головка, которая бегает по ней, как игла по виниловой пластинке. Файлы записываются в свободные сектора, и со временем куски одного документа оказываются разбросанными по всей поверхности. Чтобы прочитать его, головке приходится прыгать туда-сюда. Это замедляет работу.

Дефрагментация собирает куски файлов в непрерывные блоки. Головка двигается меньше, данные читаются быстрее. Для механики это логично и полезно.
Почему SSD устроен иначе
В твердотельном накопителе нет движущихся частей. Данные хранятся в микросхемах флеш-памяти, разбитых на блоки. Читать можно с любого места почти с одинаковой скоростью, поэтому фрагментация файлов не создает той проблемы, что на HDD.

Но есть нюанс. Флеш-память нельзя перезаписать поверх старого значения. Чтобы изменить хотя бы байт, нужно стереть целый блок, а потом записать его заново. Каждое такое стирание понемногу изнашивает ячейки. У таких накопителей ограниченное число циклов перезаписи, и дефрагментация заставляет их стирать и записывать блоки без реальной пользы для скорости.
Что такое TRIM и зачем он нужен
Операционная система не всегда знает, какие блоки уже не нужны. Когда вы удаляете файл, Windows помечает место как свободное, но сам накопитель может этого не понимать. Команда TRIM сообщает ему, что эти блоки можно очистить заранее.
Так накопитель не тратит время на стирание в момент записи новых данных. Это продлевает срок службы и поддерживает скорость. TRIM работает автоматически в фоновом режиме, если система и диск его поддерживают.
Что на самом деле делает Windows с вашим SSD
В современных версиях Windows есть инструмент «Оптимизация дисков». Он определяет тип накопителя и применяет разные действия. Для HDD запускается дефрагментация, для SSD - команда TRIM. Пользователю не нужно выбирать вручную.
Если вы по привычке запускаете старую программу-дефрагментатор на твердотельном накопителе, вы не ускорите систему, а лишь добавите лишние циклы перезаписи. Производители обычно не запрещают это технически, но ресурс расходуется впустую.

Когда дефрагментация SSD все-таки имеет смысл
Бывают исключения. Некоторые старые или специализированные накопители без поддержки TRIM могут замедляться со временем. Но и в этом случае обычная дефрагментация не лучшее решение. Производители обычно выпускают фирменные утилиты для обслуживания.
Для большинства пользователей правило простое: не трогайте SSD дефрагментатором. Доверьте обслуживание системе или родной программе производителя.