Почему от смеха иногда начинает болеть живот

Хорошая шутка, заразительный смех друга или нелепый мем в ленте - и вот ты уже не можешь остановиться. А через минуту понимаешь, что живот буквально сводит. Знакомо?

Такая боль обычно безопасна и быстро проходит. Но почему она вообще возникает? Всё дело в том, как работает наш организм во время хохота.

Что происходит с мышцами живота

Когда мы смеёмся, особенно сильно и долго, в работу включаются мышцы брюшного пресса. Они резко сокращаются и расслабляются в быстром темпе. Это похоже на интенсивную тренировку, только без спортзала.

Если смех продолжительный, мышцы устают и могут начать болеть. Особенно если вы давно не качали пресс или просто провели день сидя. Боль в этом случае ощущается как мышечная - ноющая или тянущая, обычно в верхней части живота или по бокам.

Диафрагма тоже участвует

Главный «виновник» боли - диафрагма. Эта мышца отделяет грудную клетку от брюшной полости и активно работает при дыхании. Во время смеха она совершает резкие движения вверх-вниз, намного интенсивнее, чем обычно.

Когда диафрагма сокращается слишком часто, это может вызывать неприятные ощущения под рёбрами или в верхней части живота. Иногда боль отдаёт в плечо или шею - это так называемые отражённые боли, но они тоже связаны с перенапряжением диафрагмы.

Когда это не просто усталость

Обычно боль от смеха проходит за несколько минут или часов. Но есть случаи, когда стоит быть внимательнее. Если боль резкая, не проходит долго или сопровождается тошнотой и головокружением, это может быть признаком других проблем.

Например, у людей с грыжей или хроническими заболеваниями ЖКТ сильный смех иногда провоцирует обострение. Также боль может возникнуть из-за защемления нерва или спазма. В таких ситуациях лучше не терпеть и обратиться к врачу.

Как смеяться и не страдать

Полностью отказываться от смеха, конечно, не стоит. Но если вы замечаете, что живот болит часто, попробуйте делать паузы. Например, если чувствуете, что смех становится неконтролируемым, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.

Ещё один способ - поддерживать живот рукой. Это немного ограничивает амплитуду движений диафрагмы и снижает нагрузку на мышцы. И конечно, если боль повторяется регулярно, стоит проверить здоровье у специалиста.