11 продуктов, богатых питательными веществами и витаминами
Вот бывает объелся, как свин, а пользы организму от этого никакого! Но также стоит помнить, что "волшебной" и "идеальной" еды не бывает. Чтоб, тонны витаминов, минералов и на вкус, как шашлык! Увы, так не бывает. Поэтому наш рацион должен быть максимально разнообразным, чтобы мы от всего по чуть-чуть могли получать эти самые драгоценные полезные вещества. И особое внимание люди уделяют продуктам, которые содержат в себе наибольшее количество питательных веществ. Их можно употребл*ть понемногу и при этом обеспечивать организм необходимым ресурсами. Мол, съел жменьку и пошел. Но далеко не все продукты являются одинаково питательными. Учёные изучили более сотни неживотных продуктов, присвоив каждому баллы пищевой ценности. Чем выше балл, тем больше вероятность того, что конкретный продукт будет соответствовать вашим ежедневным потребностям в питании.
Оценка питательности: 67 из 100
Мандарины — 10 место
Оценка питательности: 67 из 100
Кресс-салат — 9 место
Оценка питательности: 68 из 100
Сушёный сельдерей — 8 место
Оценка питательности: 68 из 100
Сушёная петрушка — 7 место
Оценка питательности: 69 из 100
Зелень свёклы — 6 место
Оценка питательности: 70 из 100
Швейцарский мангольд — 5 место
Оценка питательности: 78 из 100
Внешне швейцарский мангольд очень напоминает ботву свёклы. По сути это и есть разновидность известного нам корнеплода. Отличие лишь в том, что в свёкле съедобными являются корешки, а в мангольде – только вершки.
Семена тыквы — 4 место
Оценка питательности: 84 из 100
Семена чиа — 3 место
Оценка питательности: 85 из 100
Черимойя — 2 место
Оценка питательности: 96 из 100
Фрукт-мороженное – так называют черимойю из-за нежной структуры её мякоти. По вкусу плоды напоминают смесь из сразу нескольких фруктов – папайя, ананас, персик и банан.
Но этот, на первый взгляд безопасный фрукт, может нести серьёзную угрозу для здоровья. Его семена содержат нейротоксины, а поэтому употребл*ть их в пищу категорически запрещено.
Миндаль — 1 место
Оценка питательности: 97 из 100
Мало кто знает, что полезный и питательный миндаль – вовсе не орех, а косточка, которая располагается внутри плода растения, родственника сливы.
