Недосып: как он влияет на здоровье и может ли быть смертельно опасен?

Известно, что для полноценного отдыха человеку необходимо спать минимум 6 часов в сутки, а в идеале — около 8 часов. Однако далеко не всем удается соблюдать этот режим. Одни не могут выделить достаточно времени на сон из-за высокой занятости, а другие страдают от бессонницы, вызванной хроническим стрессом.

Исследования показали, что недостаток сна лишает мозг энергии, необходимой для создания новых нейронных связей. В результате работа нервной системы ухудшается до уровня, сравнимого с последствиями таких хронических заболеваний, как диабет или ожирение.

Последствия недосыпания могут проявиться уже через несколько дней. Среди них — серьезные симптомы, такие как галлюцинации и даже психоз.

Ученые до сих пор не выяснили, сколько времени человек может обходиться без сна. Однако самый длительный зафиксированный рекорд составляет 264 часа, или чуть более 10 дней, и был установлен в рамках научного эксперимента. Повторять подобное категорически не рекомендуется.

Хроническое недосыпание действительно может привести к смерти, но не напрямую. Причиной станет повышенный риск несчастных случаев и опасных травм, вызванных недостатком отдыха. Исследования подтверждают, что состояние человека при длительном лишении сна сопоставимо с алкогольным опьянением.

Постоянный сон менее 5 часов в сутки значительно повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты. Риск увеличивается вдвое по сравнению с теми, кто спит рекомендованное количество времени.

Недостаток сна также способствует возникновению ожирения и диабета, а также усугубляет симптомы депрессии. Поэтому вместо того, чтобы проводить выходные за просмотром сериалов, лучше уделить время полноценному отдыху и сну.

Планы на следующие выходные теперь ясны