СОН

Вполне здоровый мужик ни с того ни с сего начал просыпаться по ночам в ужасе: воздуха не хватает, сердце колотится, голова раскалывается, а сам весь в холодном поту. Врачи только плечами пожимали — кардиограмма идеальная, легкие чистые, ставят «стресс» и отправляют домой.

Но мужчина нутром чуял: дело не в нервах. Ощущение, что кто-то душит его во сне, становилось только сильнее. В голову уже лезла всякая чертовщина — то ли полтергейст завелся, то ли демон сонного паралича решил свести его в могилу.

Американские диетологи заявили, что нашли способ похудения без особых усилий. По их словам, достаточно просто правильно спать. Разработанная ими программа питания помогает избавляться от жира, а не от мышечной массы. Такого результата обычно сложно достичь даже на стандартных диетах.

В чем именно заключается секрет этого рациона, читайте дальше.

Представьте: вы засыпаете с телефоном в руке, листая ленту, а просыпаетесь только чтобы выключить будильник. Гаджеты давно стали продолжением нас самих, почти как внешний мозг. Но странное дело: стоит провалиться в фазу быстрого сна, и смартфоны из сновидений бесследно пропадают.

Долгое исследование, которое тянулось больше 20 лет, показало: сауна реально укрепляет сердце и снижает риск внезапной смерти. Организм воспринимает высокую температуру примерно как тяжелую тренировку. Дальше расскажем подробности.
Когда вы в бане, температура тела и пульс быстро подскакивают, тело привыкает к такой нагрузке. В ответ запускаются особые белки теплового шока, а сосуды становятся эластичнее. После выхода из парной нервная система прилично расслабляется.
Чтобы получить эффект, ходить в баню надо минимум 4 раза в неделю. У тех, кто участвовал в исследовании, давление было ниже, а риск деменции заметно уменьшился.
А еще баня отлично помогает заснуть. После парной сосуды расширяются, и внутренняя температура тела падает примерно на градус, из-за чего вы быстро проваливаетесь в сон. Так что лучше посещать сауну за 1-2 часа до того, как ляжете в кровать.

За последнее время рынок БАДов убедил нас в том, что любую проблему — от стресса до проблем со сном — можно решить с помощью «чудо-таблетки».