Как помочь и успокоить на расстоянии: список фраз для моральной поддержки

70 фраз для поддержки

1. Ты сам архитектор своей судьбы. Ты определяешь путь, закладываешь основу и выбираешь, как наполнять свою жизнь.
   
2. У тебя уже были сложные периоды, и все они остались позади. Многие из них уже забыты или вспоминаются смутно. Со временем и это пройдет, превратившись в едва заметное пятно в памяти.
   
3. Для счастья не так уж много и нужно: свет солнца, вода, воздух, движение и отдых. Все это доступно каждому бесплатно. Подумай об этом, сделай паузу и почувствуй себя счастливым.
   
4. Беспокоиться о том, что уже произошло, бессмысленно. Живи здесь и сейчас, и иди вперед.
   
5. Я уверен, что у тебя всё наладится! Сила воли и позитивные мысли могут изменить многое.
   
6. Трудности — это лишь один из множества эпизодов твоей жизни, но далеко не вся история.
   
7. Я не могу пережить это за тебя, но могу пройти через это вместе с тобой. А вместе мы справимся!
   
8. Тебе необходимо развеяться. Проведи вечер с друзьями, и увидишь, как улучшится твое настроение от душевного разговора и смены обстановки.
   
9. Попробуй оценить ситуацию иначе. У тебя есть то, о чем мечтают многие: здоровье, привлекательная внешность, ум и отличное чувство юмора. С таким набором долго грустить просто невозможно!
   
10. Даже если ты оступился, это уже шаг вперед. Помни об этом!
    
11. Сейчас может казаться, что всё плохо, но вскоре наступит светлая полоса, и ты будешь вспоминать эти дни как неприятный сон. Верь в это! Вместе мы найдем способ всё исправить.
    
12. Чем больше ты беспокоишься, тем больше появляется проблем, особенно связанных со здоровьем. Это тебе нужно? Лучше сосредоточься на мечтах или создай что-то новое. У тебя так много возможностей!
    
13. Жизнь иногда наносит самые болезненные удары. Поэтому важно учиться держать удар. Я готов учиться этому вместе с тобой. С чего начнем?
    
14. Говорят, что все, что происходит, ведет к лучшему. Пусть это звучит как клише, но истина остается истиной. Расставание может открыть двери для чего-то нового и более значимого.
    
15. Я уверен, что у тебя всё будет хорошо! Я искренне хочу, чтобы ты был счастлив, и ты тоже должен верить в это. Это испытание, с которым ты справишься и станешь сильнее.
    
16. Держи голову выше! Давай попробуем заменить это грустное выражение лица на улыбку. Когда ты улыбаешься, кажется, что ты светишься изнутри.
    
17. Настоящая сила не в том, чтобы показывать её окружающим, а в том, чтобы побеждать свои внутренние битвы, о которых никто не знает.
    
18. Проблема, возможно, не исчезнет за день, но за 24 часа может измениться твое отношение к ней. Давай вместе это сделаем.
    
19. Ты всегда можешь на меня рассчитывать, даже если нас разделяют километры.
    
20. Трудно в это поверить сейчас, но в твоей жизни обязательно появится кто-то, кто вернет тебе радость. Как тело исцеляется со временем, так и душа постепенно восстанавливается.
    
21. Неприятности и хаос всегда предвещают большие перемены. Помни, что из любого минуса можно извлечь плюс.
    
22. Я не могу снять твою боль, но я могу пройти этот путь рядом с тобой. Вместе мы выдержим всё!
    
23. Ты когда-нибудь пробовал поджечь пепел? Он не горит, потому что это уже сгоревшее вещество. Точно так же и с прошлыми проблемами — они уже прошли, их не изменить.
    
24. Беспокойства — естественная часть жизни. Это защитный механизм, который помогает нам адаптироваться и меняться. Но не стоит зацикливаться на проблеме, лучше думать о том, как её решить.
    
25. Сон, богатство и здоровье — вещи, которыми нужно наслаждаться. Но иногда они прерываются, чтобы мы могли оценить их настоящую ценность (Иоганн Рихтер).
    
26. Вспомни любую ситуацию, которая недавно тревожила тебя. Теперь она кажется тебе важной?
    
27. Постарайся успокоиться, потому что тебе сейчас нужны силы. Стресс ослабляет организм, но если ты расслабишься, у твоего тела появится шанс на восстановление.
    
28. Ты сильнее, чем тебе кажется. Я верю в тебя!
    
29. Солнце встанет завтра. Вне зависимости от того, что происходит, помни об этом.
    
30. Твоя забота и доброта наполняют меня благодарностью.
    
31. Только тот, кто движется вперед, преодолевает путь. Я помогу тебе сделать этот путь легче.
    
32. Возможно, мои слова не снимут с тебя всю тяжесть, но я здесь, и ты не один.
    
33. Ты всегда можешь положиться на меня, в любой ситуации.
    
34. То, что мы оставили позади, и то, что ждет нас впереди — это ничто по сравнению с тем, что находится в настоящем моменте (Ральф Эмерсон).
    
35. Этот период — всего лишь один из множества отрезков твоей жизни, и он тоже пройдет.
    
36. То, что гусеница называет концом света, для создателя — это бабочка (Ричард Бах).
    
37. Даже в самых неприятных ситуациях можно найти что-то полезное.
    
38. Грустно, что так произошло, но изменить прошлое невозможно. Важно сосредоточиться на настоящем и исправлять ситуацию здесь и сейчас.
    
39. Даже если ситуация кажется неразрешимой, нужно сохранять спокойствие. Стресс только усугубляет положение, а действия и холодная голова — помогут найти выход.
    
40. Ты сильнее и любим больше, чем можешь себе представить.
    
41. Твоя неудача — это лишь прыжок к успеху. Я уверен, что у тебя всё получится.
    
42. Построй прочный фундамент из тех камней, которые бросают в тебя недоброжелатели.
    
43. Судьба знала, что тебе понадобится опора, и послала тебе меня. Можешь всегда на меня рассчитывать.
    
44. Не утруждай себя негативными мыслями. Иногда плохие новости помогают избежать чего-то худшего в будущем.
    
45. Никто не может изменить начало истории, но каждый способен изменить её финал.
    
46. Я понимаю, как тебе сейчас тяжело. Чем я могу помочь?
    
47. Нет ни одного человека, который был бы слишком стар или слаб, чтобы начать всё сначала (Бикрам Чоудхури).
    
48. Я восхищаюсь твоей способностью раскрашивать жизнь яркими красками.
    
49. Близкие люди иногда ранят нас, потому что мы уязвимы перед ними. Но умение прощать — это то, что делает отношения крепкими.
    
50. Я горжусь твоими решениями, трудом и щедрым сердцем.
    
51. Даже если всё могло быть хуже, у тебя есть то, что действительно важно — жизнь и здоровье. Это уже повод для благодарности.
    
52. Рядом с тобой я чувствую себя любимым и защищённым. Спасибо тебе за это.
    
53. Главное, не замыкайся в себе. Постарайся найти новые эмоции, не связанные с происходящим.
    
54. Не сдавайся! Медицина сегодня на шаг впереди, и каждый день появляются новые возможности для лечения.
    
55. Усталость помогает нам ценить моменты покоя (Клайв Льюис).
    
56. Ты не один. Рядом всегда будут люди, готовые поддержать тебя.
    
57. Ты намного сильнее, чем можешь себе представить. Трудности только закаляют.
    
58. Важно не поддаваться манипуляциям. Спокойствие — лучшее оружие в таких ситуациях.
    
59. Держись! Самовнушение может улучшить твоё состояние, если искренне верить в лучшее.
    
60. Я всегда восхищаюсь тем, как ты преодолеваешь трудности с улыбкой и достоинством.
    
61. Держи голову выше! Иногда старое уходит, чтобы новое смогло войти.
    
62. Всё наладится, если между людьми есть настоящая близость.
    
63. Ты заслуживаешь самого лучшего, и я уверен, что так и будет.
    
64. Звони в любое время, если тебе нужно выговориться. Я всегда готов поддержать.
    
65. Если проблема решается деньгами, это лишь временные трудности. Настоящие проблемы не всегда решаются финансами.
    
66. Своими тревогами мы лишаем себя возможности радоваться будущему (Корри Бум).
    
67. Нет ничего постыдного в страхе. Он означает, что ты готов к чему-то большему.
    
68. Каждый конец — это начало чего-то нового.
    
69. Я больше не беспокоюсь о том, что не могу изменить. Зачем переживать, если не от тебя всё зависит?
    
70. Жизнь полна неожиданностей. Иногда болезни приходят неожиданно, но и выздоровление может прийти так же внезапно.

Как поддержать человека словами?

Подобрать правильные слова для поддержки не так сложно, как может показаться. Внутреннее чутьё часто подсказывает нам, что нужно сказать и как правильно отреагировать на высказывания человека, который переживает трудные моменты.

Но отсутствие физического контакта может усложнить задачу. В переписке нет возможности видеть лицо собеседника, его эмоции и слышать интонации, что делает общение более сложным.

Тем не менее, даже на расстоянии можно сказать поддерживающие слова, которые помогут:

• Предложите человеку рассказать, что именно его тревожит. Идеально подойдет фраза: «Я ценю, что ты доверился мне. К сожалению, я не знаю всех деталей. Расскажи, что произошло, я готов тебя выслушать». Этим вы даёте понять, что готовы помочь, проявляете интерес к проблеме, и начинаете понимать, что именно расстроило собеседника.
  
• Не всегда человек готов сразу поделиться своими переживаниями. Иногда обида слишком глубока, и ему стыдно говорить о том, как с ним поступили. В других случаях он может бояться, что вы начнёте давать ненужные советы или наставления. В такой ситуации можно написать: «Я не хочу оставлять тебя в таком состоянии. Я понимаю, что тебе сейчас тяжело, и не собираюсь учить тебя жизни. Но если ты выскажешься, это, возможно, облегчит твои чувства. Ты можешь не делиться всеми деталями, но мне бы хотелось узнать хотя бы основное, чтобы понять, чем я могу помочь».
  
• Дайте мягкую оценку происходящего, сделав акцент на положительных качествах собеседника, и предложите ненавязчивые советы, если это уместно. Например, если человек рассказал, что его расстроило, вы можете сказать: «Да, ситуация непростая, но ты сделал всё правильно. Ты не растерялся и нашёл нужные слова. Уже решил, что будешь делать дальше? Если бы я был на твоём месте, возможно, попросил бы помощи у коллег или постарался уладить конфликт». Важно, чтобы советы не звучали как нравоучение — вместо этого предложите свои возможные действия, чтобы не навязывать решения.

ТОП 7 фраз, которых стоит избегать

Есть фразы, которые могут ухудшить эмоциональное состояние человека, и их лучше избегать:

• «У моего знакомого была намного более серьёзная проблема, но он справился. Твоя ситуация — это ерунда».
  
• «Тебе просто нужно успокоиться».
  
• «Попробуй отвлечься: займись спортом или найди себе пару».
  
• «Не думай об этом».
  
• «Ты слишком чувствителен(а). Нужно проще относиться ко всему».
  
• «Это ужасно! Не представляю, как теперь тебе с этим жить».
  
• «Ты неправильно себя повёл(а). В следующий раз не будь таким мягкотелым (вспыльчивым)».

Как помочь человеку в истерике?

Когда приходится общаться с человеком, который находится на грани истерики, особенно по телефону или через мессенджер, важно придерживаться нескольких простых правил:

• Спокойно принимайте все его эмоции. Даже если он высказывает что-то неприятное в ваш адрес, не принимайте это на свой счёт.
  
• Дайте человеку выговориться. В момент острого стресса важно, чтобы человек «вылил» всё, что накопилось. Поддерживайте переписку, используя фразы вроде: «Я тебя слушаю», «Продолжай, я здесь», «Что было дальше?». Но не стоит давать советы в этот момент — это не поможет.
  
• После того как приступ эмоций ослабнет, предложите реальную помощь: «Могу ли я чем-то помочь? Если хочешь, я приеду при первой возможности».
  
• Заканчивая разговор, скажите: «Попробуй отдохнуть и немного полежать. Если снова станет тяжело, напиши мне или позвони. Я всегда на связи, даже ночью готов тебя выслушать».

Наилучший способ общения

Иногда текстовая переписка не лучший способ для того, чтобы помочь человеку, находящемуся в подавленном состоянии или истерике. Современные технологии позволяют общаться по видеосвязи, и такой формат взаимодействия может оказаться гораздо эффективнее. Человек легче выражает свои эмоции, когда видит лицо собеседника и слышит его голос. Более того, на видеосвязи легче выразить свои мысли за несколько минут, чем тратить время на переписку.

Но всё зависит от ситуации и человека. Если проблема не так велика, а собеседнику проще писать, чем говорить, то настаивать на звонке не стоит.

Как поддержать человека без специальных знаний?

Чтобы утешить расстроенного или переживающего человека, не нужно быть психологом. Достаточно просто быть готовым выслушать, не перебивая, и предложить несколько мягких советов, которые могут помочь облегчить ситуацию.